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【工作坊】空中瑜伽4月13日强势回归,让小草社区观看换个角度看世界!

2018-03-09 16:04 小草社区观看 次阅读

01

什么是空中瑜伽?


正式介绍之前,

先看看这几位喜欢空中的小仙女怎么说——


“以前我的身体很僵硬,甚至如果不屈膝我是不能摸到脚趾,但是通过空中瑜伽后我的肌肉变得更加放松以及我感觉的身体轻飘飘。”

“在生完孩子后,我的身体哪里都痛,我遭受抚养孩子痛苦让我心力疲惫。然而现在我感到非常放松以及头脑清醒,因为空中瑜伽让我全身每个地方都完全放松下来。”

“空中瑜伽它能让我瑜伽体式更加到位,还能帮我做到一些我没办法自己做到的体式。更重要的是空中瑜伽的塑形效果明显,才练3天,我的马甲线腹肌就有了轮廓,我喜欢上空中瑜伽。”


你现在对空中瑜有一个大致的概念了吗?

那么——科普开始!


  About  FLY-YOGA >>>>  


空中瑜伽是利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者更快更好的锻炼到核心肌群的练习,更有效的找到各个体式的感觉,特别是深层肌肉的训练,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。


空中瑜伽课程以KFLY课程为主,吊床在膝盖高度,主要针对塑身减肥,以锻炼核心为主。解决脊柱引起的系列问题。空中瑜伽练习将帮你建立柔韧,力量和核心稳定。


空中瑜伽的优势:

减脂效果卓越:在不稳定的情况下,人体深层肌肉自发启动,加快代谢率,轻松减脂。塑造完美的腹肌、马甲线和迷人的背肌。空中一节课=地面十节课的训练效果。


什么样的人群可以学习此课程?

想成为空中瑜伽课程的瑜伽老师

空中瑜伽的爱好者

想塑形减肥的零基础学员


-  FLY,将会让你微笑(* ̄︶ ̄*)  -



02

课程内容

【培训内容简介】

1. 超过150个低空以及地面动作。

2. 学习掌握至少6-8种不同主题的空中瑜伽级别一课程的排课思路。

3. 系统完整的解剖理论和呼吸讲解。如何正确练习核心,特别是腹横肌等深层肌肉。强化背阔肌的训练。

4. 学习如何利用吊床控制身体的平衡,空中瑜伽的进阶体式,要求掌握每一个动作正确的体式顺位。

5.学习如何利用中垂线的知识,增加手握力,核心力量,肌肉协调性,关节和脊柱的灵活性。


【培训内容构架】

第一天:挂吊床启蒙课;核心练习;平衡练习

第二天:开髋和腿部练习;脊柱和后弯练习

第三天:深度开髋;开肩;倒立练习和进阶体式;教学实践。


03

老师介绍



李媛


★小草社区观看高级主讲老师

★小草社区观看教培班高级主讲老师

★国际瑜伽团队课程专业翻译

★小草社区观看高级私教

流瑜伽、阴瑜伽、空中瑜伽、孕妇瑜伽

熟练中英双语瑜伽课程教授


美国瑜伽联盟协会RYT200的资格认证。曾先后跟随美国老师TweeMerrigan,马来西亚老师黄凯良学习能量流瑜伽。在阴瑜伽方面深受美国老师Sara Powers的指导和影响。曾多次前往美国跟随Allan Nett老师和李晓钟老师修习艾杨格瑜伽,向王向空老师学习Ashtanga瑜伽,向陈蕙老师学习女性瑜伽。曾拜访印度瑜伽冥想大师阿密特阿亚并跟随学习瑜伽冥想。曾在美国老师Jennifer More指导下修孕妇私教。在香港kfly创始人Kinki老师高强度密集式训练中学习空中瑜伽,并跟随Gio老师学习Universal Yoga。曾多次担任过美国艾杨格瑜伽大师Allan Nett和印度瑜伽大师阿密特阿亚的瑜伽培训英文翻译。曾担任Triveni国际瑜伽团队与小草社区观看合作课程的专职翻译与讲解老师2015年曾跟随金晓波老师进修瑜伽轮和火箭流。每年定期去国内外学习深造,不断学习,突破自我,在精修完善瑜伽理论知识的同时,加深身与心的修行。 


报名信息>>> 


日期/

2018.4.13-4.15


时间/

上午8:30-11:30

下午13:30-16:30

每天训练6小时


地点/

青岛市南区漳州二路19号中环大厦A座4层



报名/


400-992-2160


温馨提示:报名后交全款名额生效,缴费后不接受退费,名额可转让。



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