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【小草社区观看艾扬格瑜伽密集培训课程】| 赖赖老师亲自授课!

2018-03-16 17:00 小草社区观看 次阅读

什么是艾扬格瑜伽

WHAT?

艾扬格瑜伽是B.K.S.艾扬格大师(B.K.S.Iyengar)创立和教授,并且以他的名字来命名的哈他瑜伽体系。

他在传统哈他瑜伽的基础上结合了人体生理解剖的现代科学,通过体式的精准正位,让习练者安全、持久地获得稳定与觉知,由此可以更加关注于意识、能量,并让其完全均匀地抵达身体的每一块肌肉,每一根骨头,每一寸皮肤,让人体的生理意识和骨骼肌肉之间达到内外的和谐,从而对身体产生治疗、矫正、恢复的理疗效果。





2018年艾扬格瑜伽密集培训班

密集AB阶段详情介绍

共14天,全程由赖赖老师亲自授课!

课程分为A、B两段。

上午:6:30-8:00       晨练

上午:9:30-11:30     赖赖老师

下午:13:30-16:00   赖赖老师

         16:15-17:15   学生共修(共修内容由赖赖老师每天安排)

 

课程内容涵盖三大部分:

体式:侧重于初级一的体式范围,加入少量初级二的体式(实际教学会根据学生实际情况作微调)。

调息法:Ujjayi 1、2、3、4;(实际教学会根据学生实际情况作微调)。

理论:艾扬格瑜伽文化,瑜伽之树,瑜伽饮食。

 

课程安排:
体式精讲和习练,辅助工具的使用,经期专题,修复专题,调息法,生理解剖学,瑜伽饮食,艾扬格瑜伽文化,瑜伽之树、视频学习。

适合人群:
1.零基础入门学员,正确理解和学习艾扬格瑜伽,打下坚实根基和以后明确的方向。
2.瑜伽爱好者,希望系统学习和提升体式精准度,避免或修复瑜伽或其他运动造成的伤害。
3.希望提升教学能力和突破体式的在职瑜伽老师,需要掌握艾扬格精髓。
4.需要巩固基础的TTC在读学生,可通过本课程梳理自己对艾扬格瑜伽系统的认知。
5.想温故而知新的认证老师,让自己的练习更加稳固和深化,重新梳理瑜伽知识和拓宽教学思路。






参考书籍


《艾扬格瑜伽入门教程》



以艾扬格大师及其女儿Geetaji亲自撰写、艾扬格瑜伽国际通用教材《艾扬格瑜伽入门教程》为基础,精细讲解70余个体式,学习如何通过观察来提升体式精准度,以及解决体式中肌肉、肌键和关节的疼痛问题。

●精准:非常注重在体式中人体部位的精准摆放,让身体的每一部分保持正确的姿势,以达到矫正和恢复身体的效果,避免身体受到伤害;

●时间:通过不同的应用情景,安全有效地使用辅具参与习练,感受体式细节,在体式中停留一定的时间,唤醒身体的内在觉知;

●序列:科学的习练不仅能避免伤害,更符合瑜伽的健康内涵;体式必须以一定的顺序进行,才能达到预期目的,每一个体式遵照循序渐进的原则,为下一个体式做好思想和身体的准备。



《瑜伽之树》



●《瑜伽之树》是当代瑜伽泰斗B.K.S.艾扬格的一部经典著作。这本书是他在欧洲各国的演讲结集,他从瑜伽在日常生活中的实际应用,到对应身心灵的哲理思考,向世人传授这门学问的全貌及精华。书中兼论家庭、爱与性、健康与疗愈、冥想以及死亡,将瑜伽与人生,做了完整的引导与融合,更对瑜伽教学者提供了诸多宝贵的经验和建议。

●本书语言简单,平易近人,艾扬格大师分享了他个人练习瑜伽体式与呼吸控制法的经验,不论你是瑜伽的门外汉,还是已有瑜伽基础,想再深一层地探索这门整体学问,本书都是你的最佳指南。



《教学内容》


循序渐进的教学编排

课程的编排会应对学生的情况,按照体式循序渐进的原则,逐步递增式地用最适合的方式来帮助学生找到习练重点的认知,重塑对瑜伽修习的正确观念。


建立稳固的体式根基

在学习过程中帮助学生建立扎实的体式根基,指引学生获得腿与髋、手臂与肩膀的连接,从而领悟整体的连接。并通过辅具的运用帮助身体、头脑突破僵紧,安抚紧张的情绪,从而渐渐达到身心灵的联结。


认知体式的方向与重心

老师将深奥的理论知识提炼后贯穿整个教学,用易于理解的方式讲述体式中身体各个部分的对立的方向与进入体式时重心的移动,以及使体式完成时保持重心在正中。帮助学生在体式中对力的方向有更深的认知。


体验序列艺术的美妙

“序列性”是艾扬格瑜伽的一个重要特点,讲求体式习练要遵循特定的顺序以达致身心和谐。通过对修复序列及经期序列等体式序列的学习,学生将在严谨安全中领悟到节奏和序列的美妙之处。


培养正确的练习方式

课堂上老师准确传达各类型体式的基本原理,从建立根基的稳定开始,到脚掌、大腿、髋、背部、肩膀的逐步调整,提高学生对知识点的吸收及习练的安全性,突破个人学习、练习或教学的瓶颈。


主讲老师及学习历程:



教学目标


体式:强调根基的稳定和重要性,通过框架、线性和细节的结合,让身体脱离歪斜、扭曲、虚弱、飘摇不定的状态,做有方向、有稳定、有觉知的练习。

调息:了解调息法所需的基础和准备,学习相关知识,体验和初尝调息法的味道。

理论:通过理论知识的学习,了解瑜伽这门科学,正确认知艾扬格瑜伽。

总结:了解自身,强健自我,在之后的瑜伽道路上有法可循。 


 


教学理念:


尊重个体,拓宽心智,教学相长。




教学特点:


课堂稳健而灵活、严谨而宽容,善于观察和启发,关注学生的全面发展,使学员收获体式、瑜伽、生活等各个层面的提升和喜悦。




赖赖老师的愿景:


希望通过这样一个系统而全面的课程,让这些知识帮助您重新认识瑜伽和自己,拾获帮助自己和他人的能力,不再迷惑与胆怯,如此,您的瑜伽道路将具有正知、正见、平和与喜乐。

 


往期课程回顾






  日期/ 

     2018年4月24日-30日【阶段A】

         2018年5月14日-20日【阶段B】    


  名额/ 

仅限:30人

 

 地点/ 


小草社区观看·万象城店

青岛市市南区山东路6号甲万象城L319



                                       

 报名/  


400-992-2160

18753282548(电话微信一个)

温馨提示:报名后交全款名额生效,缴费后不接受退费,名额可转让。


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