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【艾扬格瑜伽经期主题工作坊】赖赖老师亲授!

2018-04-09 11:56 小草社区观看 次阅读

经期瑜伽·详解密


当经期来时,你是不是也都是在床上挺尸?这时候让你去运动你是不是想死的心都有了?


因为根本抑制不住体内的“潮涌翻腾”啊!


可是,瑜伽已经坚持了好久,中断1期。不仅练习上会变慢,连整个人都变懒垮掉了!

到底经期能不能练习瑜伽?!



答案是100%可以的!


•  你为什么痛经?

痛经形成的原因有很多,可分为原发性和继发性两大类。常见的原发性痛经原因在于前列腺素的过度释放导致子宫收缩异常强烈,这种疼痛感会蔓延至背部和大腿,甚至牵扯到消化道的反应,导致反胃或腹泻。前列腺素还会随着血液循环影响其他器官,导致头疼或恶心。


•  经前综合症基本可被定义为,在月经到来前一再发生的生理、情绪和行为症状,并且会因经期的来临而得到缓解,它被叫作PMS(premenstrual syndrome)。据估计,有月经的女性中,80%-90%受其影响,10%-40%表示这些症状严重干扰了她们的日常生活。


•  经期之后的三天是一个过渡期,人们应该更多地关注经期之后的感觉。在经期的排毒和平衡过程完成之后,许多女性感觉焕然一新,并开始期待新的开始。有些还会感到情绪上出现类似分娩之后的兴奋之情;有些女性会感到疲倦;另外还有些女性,尤其是经量过大或经期过长的女性,会感到精疲力竭。在疲倦感和欢欣感并存的情况下,女性往往会让自己过度劳累,干扰内在的修复。


•  当然,还有一点不得不提到,由于瑜伽,小草社区观看的身体会释放大量使小草社区观看身体愉悦的激素。习练适宜的瑜伽序列能够帮助小草社区观看平衡身体系统,恢复能量。


小草社区观看也曾对在瑜伽馆中学习的新老学员针对“经期疼痛情况”进行调查:规律练习瑜伽的女性,有经期疼痛的现象明显低于没有瑜伽习练经验的朋友!



下面福利来啦!赖赖老师的经期瑜伽舒缓痛经同时能消除各种经期症状,让女孩们美丽又舒服,一起来学学吧~


赖赖老师表示,通过经期期间的体式习练,可有效缓解背部酸痛、腹部痉挛,放松子宫,有助于经血的顺利排出。经期时不适合做强烈的后弯体式、扭转体式,应该完全避免倒立体式,以免使子宫过度收缩,造成经血回流,并有可能带来子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病。


在经期结束,经血排净之后的3天中,习练好的序列能够帮助恢复神经系统正常和子宫内膜复原,此时的习练关注重点应在倒立体式。如站立前屈体式,应对头部进行支撑,以平静头脑,还可以为倒立体式做好准备,又如坐角式(Upavistha Konasana)和束脚头倒立式(Baddha Konasana in Salamba Sirsasana),以及坐角式(Upavistha Konasana)、束脚肩倒立式1式(Baddha Konasana in Salamba Sarvangasana I)和仰卧束角式(Supta Konasana)都可以让血液更好地在生殖器官中循环,并放松子宫。如果你能够毫无压力地习练头倒立式,那么这个体式就能够促进脑垂体的健康。(脑垂体同女性生殖组织有十分密切的联系,卵泡在月经周期的第一天开始在卵巢发育,而脑垂体就是负责释放引发卵泡发育的激素的腺体)。


平衡激素分泌  休养神经

头部和双脚有支撑的倒手杖式

十字交叉抱枕桥式肩倒立


小腿有支撑的倒箭式


这次课程会使小草社区观看认知到,瑜伽不仅能强健小草社区观看的身体,同时还能从心灵层面让习练者受益,缓解经期各种不适症状,将会让小草社区观看更加清晰地了解自己的经前症状和情绪问题,并学习到如何通过正确的瑜伽习练去缓解这些症状甚至完全消除,重拾健康。


  日期/ 

     2018年4月14日-15日    



  时间/ 

     上午:9:00-11:30    

下午:13:30-15:30


 

 地点/ 

青岛市崂山区东海东路58号

极地金岸小草社区观看

                     

                  

 报名/  

400-992-2160

18753282548(电话微信一个)

温馨提示:报名后交全款名额生效,缴费后不接受退费,名额可转让。


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