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【艾扬格瑜伽密集II培训课程】| 赖赖老师亲自授课!

2018-07-04 16:02 小草社区观看 次阅读
密集IIAB阶段详情介绍

全程由赖赖老师亲自授课!


课程共14天,分为A、B两段

上午:6:30-8:00       晨练

上午:9:30-11:30     赖赖老师

下午:13:30-16:00   赖赖老师

         16:15-17:15   学生共修(共修内容由赖赖老师每天安排)

 

课程内容涵盖三大部分:

1 . 体式:侧重于初级二的体式范围和深入初级一的体式,并加入少量中初级一的体式(实际教学会根据学生的学习情况作微调)。

2 . 调息法:Ujjayi 5、6、7;Vloma 1、2;Bhramari(蜂鸣式)。

3 . 理论:调息之光,女性瑜伽,瑜伽饮食。

 

课程安排:

体式精讲和习练,梵文学习(体式名称,唱诵),女性专题,修复专题,倒立专题,生理解剖学,调息法,瑜伽饮食,视频学习。


适合人群:
1.已完成密集一或密集培训课程的人群

2.具有半年以上规律习练艾扬格瑜伽的人群

3.需要巩固基础的TTC在读学生

4.希望温故知新的认证老师






参考书籍


《艾扬格瑜伽入门教程》

以艾扬格大师及其女儿Geetaji亲自撰写、艾扬格瑜伽国际通用教材《艾扬格瑜伽入门教程》为基础,精细讲解70余个体式,学习如何通过观察来提升体式精准度,以及解决体式中肌肉、肌键和关节的疼痛问题。


●精准:非常注重在体式中人体部位的精准摆放,让身体的每一部分保持正确的姿势,以达到矫正和恢复身体的效果,避免身体受到伤害;

●时间:通过不同的应用情景,安全有效地使用辅具参与习练,感受体式细节,在体式中停留一定的时间,唤醒身体的内在觉知;

●序列:科学的习练不仅能避免伤害,更符合瑜伽的健康内涵;体式必须以一定的顺序进行,才能达到预期目的,每一个体式遵照循序渐进的原则,为下一个体式做好思想和身体的准备。



艾扬格瑜伽进阶教程

●这本书是根据艾扬格大师在拉玛玛妮艾扬格瑜伽学院传授的进阶课程1编写的,包括53个体式和8种调息法。书中介绍的呼吸法是乌伽依(Ujjayi)、间断式(Viloma)和蜂鸣式(Bhramari)调息法,它们简易、无害,即使是初学者也可以练习。


在《入门教程》中介绍过的站立体式,在《进阶教程》中将更侧重于其中的平衡、前伸展和侧向扭转。另外,不同体式中的屈膝动作,使小草社区观看意识到韧带和整个膝关节的功能——它们如何恰当地自如地工作。




艾扬格女性瑜伽

●《艾扬格女性瑜伽》是印度瑜伽大师、艾扬格瑜伽学院院长吉塔·艾扬格,秉承其父亲、当代瑜伽quan wei艾扬格大师的教导精髓,专为女性量身定做的一套精准的瑜伽练习体系。本书与一般瑜伽书不同的是,吉塔·艾扬格大师从女性特有的视角,深入剖析了女性瑜伽的本质,清楚讲解了适合不同年龄女性修习的各种体式、调息法和冥想。本书对每个重要体式的辅助方法都有详细讲解和清晰图示,自始至终都贯穿了女性身体与灵魂和谐结合的瑜伽精神。





《调息之光

●《调息之光》是艾扬格大师继《瑜伽之光》之后的最重要的作品,被誉为’“瑜伽呼吸圣经”。本书详实而透彻,对所有练习瑜伽的人来说,是一部实用的、全面的、可靠的操作指南。瑜伽调息法是瑜伽习练中的呼吸艺术,赋予习练者调控情绪的能力,由此带来内心的稳定、专注和泰然自若的精神状态。瑜伽调息法犹如一座桥梁,将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展,从而成为自我实现之旅上的关键一站。



●《调息之光》从现代解剖学、古典瑜伽文献的角度讨论呼吸系统,详细分析14种瑜伽调息法,同时为习练者提供了全面的瑜伽哲学的背景知识,还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等主题。对于瑜伽习练者,本书提供了200周循序渐进的学习课程,其中,还特别指出了在练习过程中可能要面对的困难及应规避的风险。




主讲老师及学习历程:



教学目标


体式:强调根基的稳定和重要性,通过框架、线性和细节的结合,让身体体式脱离歪斜、虚弱、做有方向、有稳定、有觉知的练习。

调息:了解调息法所需的基础和准备,学习相关知识,体验和初尝调息法的味道。

理论:通过理论知识的学习,深化对艾扬格瑜伽的认知和学习。


 


教学理念:


尊重个体,拓宽心智,教学相长。




教学特点:


课堂稳健而灵活、严谨而宽容,善于观察和启发,关注学生的全面发展,使学员收获体式、瑜伽、生活等各个层面的提升和喜悦。




赖赖老师的愿景:


希望通过这样一个系统而全面的课程,让这些知识帮助您重新认识瑜伽和自己,拾获帮助自己和他人的能力,不再迷惑与胆怯,如此,您的瑜伽道路将具有正知、正见、平和与喜乐。

 


往期课程回顾





  日期/ 

     2018年6月2日-8日【阶段A】

         2018年7月2日-8日【阶段B】    


  名额/ 

仅限:30人

 

 地点/ 


小草社区观看·万象城店

青岛市市南区山东路6号甲万象城L319


                                       

 报名/  

400-9922-160

18753282548



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