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【李媛老师阴瑜伽7天工作坊—含筋膜球和泡沫轴】觉醒内在的力量！

2018-05-08 13:40 小草社区观看次阅读

阴瑜伽

阴瑜伽由美国瑜伽导师Paul Grilley创始于1979年，是根据中国的阴阳原理，将印度瑜伽和中医的经络理论、道家的阴阳学说相结合的一种瑜伽。由于欧美国家近年来流行的瑜伽多集中在力量型瑜伽和Ashtanga瑜伽，他认为那样的练习太阳刚，需要阴柔的元素平衡，于是创立了阴瑜伽这个流派。

与传统瑜伽相比，阴瑜伽强调放下阳性的模式（如控制、改变和对抗），切换进入阴性的能量、视野和境界，进入接纳、柔顺和静观，把抽象的阴阳之道，通过体式使身体放松，清空一切杂念。结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一。

阴瑜伽的优势

利于生殖系统、消化系统的保健和康复，使内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

促使气血、经络疏通，阴阳平衡，能够明显改善手脚冰冷等症状。

能够使人摆脱不良情绪，减压、安神、助眠。

筋膜球和泡沫轴

阴瑜伽的好搭档

筋膜在人体中无处不在，皮肤下的每块肌肉都有筋膜的包裹。筋膜可以被看成一个具备张力的流体系统，像是海绵，水分越多它越有弹性，如果干了就会变硬变脆。但是如果给她提供充足的按摩，她就会再次水灵灵的充满了弹性。这样的身体不仅轻松而且年轻，是真正内在的年轻。

筋膜球主要是模拟人的手肘，因为接触面积小，大点压力大，适合拿来放松骨头两侧的肌肉，在瑜伽中，配合使用筋膜球，可以增强筋膜的韧性，缓解肌肉的紧张。

泡沫轴又叫瑜伽柱，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。通过用泡沫轴来自我按摩，打破触发点，缓解紧张筋膜，增加血液的流动和软组织循环，同时加强核心肌肉力量和灵活性。

本次工作坊小草社区观看的特色就是阴瑜伽筋膜球和泡沫轴系列。

深层次的筋膜韧带的拉伸，

带着点酸酸的痛楚，

而这种疼痛并非不能忍受，

就像是人生，

经历痛苦之后，

得到释怀的美好。

授课教师

李媛

小草社区观看高级主讲老师

小草社区观看教培班高级主讲老师

国际瑜伽团队课程专业翻译

小草社区观看高级私教

流瑜伽、阴瑜伽、空中瑜伽、孕妇瑜伽

熟练中英双语瑜伽课程教授

美国瑜伽联盟协会RYT200的资格认证。曾先后跟随美国老师Twee Merrigan，马拉西亚老师黄凯良学习能量流瑜伽。在阴瑜伽方面深受美国老师 Paul Grilley、Sara Powers的指导和影响。曾多次前往美国跟随Allan Nett老师和李晓钟老师修习艾杨格瑜伽，向王向空老师学习Ashtanga瑜伽，向陈蕙老师学习女性瑜伽。曾拜访印度瑜伽冥想大师阿密特阿亚并跟随学习瑜伽冥想。曾在美国老师Jennifer More指导下进修孕妇私教。在香港kfly创始人Kinki老师高强度密集式训练中学习空中瑜伽，并跟随Gio老师学习Universal Yoga。曾多次担任过美国艾杨格瑜伽大师Allan Nett和印度瑜伽大师阿密特阿亚的瑜伽培训英文翻译。曾担任Triveni国际瑜伽团队与小草社区观看合作课程的专职翻译与讲解老师2015年曾跟随金晓波老师进修瑜伽轮和火箭流。每年定期去国内外学习深造，不断学习，突破自我，在精修完善瑜伽理论知识的同时，加深身与心的修行。

李媛老师的自述

由于我早期的瑜伽练习过于阳刚和缺乏正位，导致我的身体频繁受伤，甚至曾经一度无法继续练习。后来有幸学习了阴瑜伽和艾扬格正位的练习方法，伤痛才慢慢痊愈。然后我逐渐爱上了阴瑜伽的练习方式，它让我宁静并充满觉知。当我六年前刚开始在好硬好湿好爽再深一点动态图教授阴瑜伽，当时大家只喜欢大汗淋漓的阳性瑜伽练习，阴瑜伽并不受欢迎。不过现在人们的观念已经发生明显转变，阴瑜伽的课程几乎场场爆满。