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【高温瑜伽特色课】夏天来了……你懂得

2018-04-27 17:25 小草社区观看 次阅读

俗话说得好——

五月不减肥,夏天徒伤悲!

减肥不排毒,瘦了也不美!


连小草社区观看的刘国胖教练都在练的高温瑜伽,

究竟有多大的魅力?

让小草社区观看来一探究竟吧!




高温瑜珈(Bikram's Yoga)是由印度瑜珈大师Bikam Choudhury及其妻子创立的。也称热瑜伽或比克拉姆瑜伽。


在高温瑜伽系列中,Bikram保留了哈达瑜伽的26个体式,并把它们作了科学的排列,这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。你会感觉到一个令人难以置信的幸福感。


高温瑜伽属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。



高温瑜珈的最大作用是帮助皮肤汗腺排毒。它通过温度和速度的练习,使人体排汗比平时多出几倍;同时藉由一些弯曲伸展动作刺激神经和肌肉系统,改善人体微循环,调动全身脏器的营养供应,为身体提供充足的活力,减轻体重,从而达到排毒消脂、延缓衰老的作用。


注意:热瑜伽是在38-42摄氏度的高温下练习,因此练习者身边最好准备毛巾擦汗,同时准备一杯水,随时补充,如果感到身体不适,应立刻停止练习。



高温瑜伽对体型锻炼、体态塑造和身体健康均很有帮助,相比普通瑜伽,高温瑜珈的两个显著功效:


★刺激皮肤汗腺、淋巴系统,排出毒素,迅速消脂,令肌肤亮丽光泽。

★增强心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,帮助消化,提高身体的免疫力。

授课教师



课程内容

★传统高温26个体式

★暖流(W a r m  f l o w)

★热力拉伸


传统高温26体式

26个基本固定姿势,藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,从而达到祛湿减重效果。

Warm  Flow Yoga / 暖流瑜伽

属于流性瑜伽,打开毛孔除去体内湿气,刺激淋巴系统,达到排毒的功效。通过练习呼吸和全身动作,增强心、肺和肾的功能。

Hot Stretch Yoga/热力拉伸瑜伽

根据经络调理身体,把阴性练习放在高温环境中,使僵硬的身体变得柔软,得到更好的拉伸,降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

最后一天90分钟传统高温瑜伽

26体式高温瑜伽直接刺激到各个器官,腺体和神经,每一个体式都有助于让新鲜氧气通过身体各处。

课程费用

找我:18753282548(电话微信一个)


时间


2018年5月7日—5月13日

12:00——13:00


地址


小草社区观看·极地艺术空间

青岛市崂山区东海东路58号极地金岸


联系电话

400-992-2160

炎炎夏日

温度正好

带上你的水杯

享受一场高温瑜伽带来的酣畅淋漓

这个5月,跟体重说拜拜!



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