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【Jennifer孕产培训工作坊如约而至】拥抱你的宝宝,用最安全、舒展、自在的方式

2018-05-15 17:28 小草社区观看 次阅读

小草社区观看希望你的母爱之旅,从瑜伽开始。一起跟随老师由外向内地感知来自身体的变化和响应,传递一种爱与被爱的延续……




5月12日,一年一次的Jennifer More【孕产工坊】终于在小伙伴的期盼中开课了,这位在孕妇瑜伽领域最具权威的世界级大咖来到小草社区观看极地艺术空间,为全国各地慕名而来的学员们带来一次世界级的内容分享盛宴。



与其说这是一次世界巡回的【孕产工作坊】,小草社区观看更愿意将其视为小草社区观看想送给女性的母亲节礼物。因为对于每一个女性来说,孕育、生产、抚养是一个漫长而艰辛的过程,是她们从女孩儿蜕变为母亲所面临的最重要挑战,她们值得被温柔以待。


当你决心成为一个母亲的一刹那,一颗爱的种子便在心中生根发芽。每个准妈妈都希望这颗种子在充满爱意的环境下成长,所以如何面对孕期的各种生理、心理不适,分娩的疼痛、产后的体态恢复等一系列问题,是每一个现代女性现在或者未来需要了解和学习的。




小草社区观看的学员中有准妈妈、二胎妈妈、备孕的女性还有很多授课老师,无论你现在处于什么角色,Jennifer 老师的课程都会对你有所启发。在行内,Jennifer 工作坊的学习机会是非常难得的,她拥有超过 18 年的瑜伽教学经验、参加过超过 450 次分娩、作为导乐协助女性分娩超一万小时,通过自己丰富的阅历,创造了独特而强大的产前产后瑜伽教师培训,对于女性而言,她的课程是非常具有实用价值和前瞻性的。


清晨7点,就已经有学员来到教室等候,比正式上课的时间提前了一个小时,大家很积极,都希望选择一个好的位置来学习。8点不到,教室内已经人满为患,要知道得到这位大咖亲自面授课程的机会,一年只有一次。




Jennifer 师根据多年的教学经验,在普通瑜伽课程基础上开发了很多适合孕妇的变体瑜伽体式,例如她结合孕妇瑜伽的体位和人体构造知识,对四柱支撑体式进行改良,避免了普通四柱支撑启动时,孕妇腹部的重量给腰部带来的压力及屈手肘时身体失衡存在的风险,让孕妈妈可以安全地在呼吸间拥抱宝宝。



对于很多女性困扰的腹直肌分离现象,她不建议在孕中、后期女性做下潜式小眼镜蛇式,避免出现腹直肌过度分离现象和降低腰椎段造成损伤的可能性。“我曾经为成百上千的女性检查腹直肌,即便是很多年后,那些在孕期做过比较大的后弯体式的女性,腹直肌分离仍然会比较大一些。”


Jennifer 老师的课的非常生动,学员们认真学习,研讨、实操的气氛仿佛有一种穿越回学生时代的感觉。

从女性生理构造的基础理论知识、到现场一对一的指导,再到课堂小组练习讨论互评,整个学习过程张弛有度,既从理论层面让学员认识到自己的身体构造,又从实践角度纠正学员体式中存在的问题,在练习中,大家带上道具,想象自己就是正在孕期的妈妈,用浸入式的学习方式,最大程度地感知,从而让每个学员摸索出最适合孕产期女性的瑜伽修习方法。



Jannifer【孕产工坊】的学习正在继续,小伙伴们中午休息的时间也在认真学习做笔记,本次学习的内容不但包括孕期瑜伽,还将涉及分娩过程的不同阶段常见的问题,如孕期不舒适感、健康问题、及预防措施;孕期健康问题的征兆、怀孕相关解剖知识、瑜伽与分娩、产后修复等,可以说是干货满满,听到课堂上发出爆笑的声音,看到学员们眼中对知识的渴望,隔壁班级上课的小伙伴都被吸引围观。学员们的热情高涨,下面节选出部分问题分享给大家。


一个二胎妈妈学员反映自己一胎的时候腿脚很轻便,状态也很好,但是怀二胎的时候身体明显感觉很笨拙,走起路来晃来晃去的,这是什么原因呢?


当小草社区观看怀一胎的时候身体的韧带好像一个从来没有被拉伸过的头绳,有很多弹性,所以可以帮助身体的器官、组织在一个很好的位置停留,小草社区观看都知道韧带有伸展和收缩的能力,但是如果你韧带之前从来没有被伸展过,它是比较硬且弹性较弱,如果被拉伸一段时间后,它的弹性会大不如前,对曾经生产过的女性,再次怀孕可能韧带会带来更多的疼痛,骨盆区域会有更多的压力感,韧带失去了弹性,这也是小草社区观看为什么要通过瑜伽来拉伸韧带,减少孕产期对身体的伤害的原因。


孕晚期,有没有体式可以缓解分娩时宫缩的疼痛?


有一些体式是可以帮助准妈妈缓解宫缩带来的疼痛感,帮助她度过宫缩的,之后小草社区观看会专门拿出时间来重点讲授这个部分的内容。


小草社区观看在做体式的时候是否可以过多的去拉伸或延展?


如果在怀孕之前就有一个比较常规的瑜伽练习,你在孕期练习的伸展程度不建议超过你怀孕前的伸展程度,但是如果在怀孕中就有一个很常规的瑜伽练习,你可以到你之前练习的程度,只要你没有觉得过度伸展就好。当然也有例外,我个人认为即使你在怀孕之前做哈努曼,在孕期不建议做哈努曼式,其他的能够影响小草社区观看耻骨严合的,我建议退出20%来完成。


是否可以通过孕期体式的练习减少腹直肌的分离?


是也不是。确实有一些体式可以预防腹直肌的过度分离,之后我会给大家演示,但是更多的是要避免一些体式,即使你做了一定的预防,但是还是有可能出现腹直肌分离的现象,包括遗传的因素、宝宝的位置、多胎,都可能导致腹直肌过分分离,但是我会教大家在产生腹直肌分离后如何疗愈它。



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