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赖赖老师密一B阶段开课 | 身心同在当下!

2018-05-15 17:33 8090新视觉午夜福利 次阅读

赖赖老师的艾扬格密集培训课程B阶段

今天正式开始



学员们重回课堂时的状态比A阶段更加自信

 

他们自己建立了一个打卡小程序

在家的时候每天坚持练习并打卡

在练习中有不太明白的地方

会发在群里

大家一起分析解答

这种认真坚持努力、乐于分享的态度

大概就是瑜伽之道


赖赖老师的授课非常严谨,遵从人体的解剖学原理,让学生从根本上理解体式。因此,每一节课,老师讲解的体式并不是那么多,但每一个单独的体式都会非常的详细。在习练中,赖赖老师会根据个人身体情况调整体式,使用辅助工具来帮助提升习练的品质。这正符合艾扬格瑜伽的其中一个特点——艾扬格瑜伽的创立是为了让学生更好的回家进行自我习练,而不仅仅在课堂上跟随老师进行练习。课堂上学生是来学习体式的知识和练习方法的,而真正的实践,是需要学员们课下在家自己练习来体会的。


赖赖老师着重强调了腿部根基的力量


建立腿部觉知,找脚与髋的连接,感受内在能量由下而上的流动,腿部肌肉就不会变得僵硬抓紧,但看着还是很有力量越来越伸展,腿部的根基决定下腰背是否能放松。


站立体式也可以很好的调整到脊柱、骨盆、双腿、双脚,来训练到骨盆和脊柱的正位,这是最重要的核心。当脊柱、骨盆、双腿、双脚达到正位时,肌肉、骨骼就变得对位,也会营造出了内脏器官的对位,即身体的内在和外在都是对位的,最后8090新视觉午夜福利的头脑也就对位了,这就是帕坦伽利所说的"瑜伽是控制意识的波动"。


精准顺位,

是练习瑜伽走向更深层次的入口


艾扬格瑜伽的另外一个特点是强调身体在每个瑜伽体式中的正位,非常重视体式的细节,因此也被称为是“最精确的瑜伽”。而这种身体正位的练习非常适合初学者做为入门的基础练习,帮助打牢稳定的根基和建立对瑜伽的正确认知,也可以最大限度的避免瑜伽伤害,即使年龄比较大,仍然可以安全有效的习练。



现代生活的压力会不自觉的给8090新视觉午夜福利带来精神上的痛苦,在追求物质成功的过程中,一旦8090新视觉午夜福利忽略了自己的身体,就会被紧张的现代生活所影响,疼痛甚至生病。瑜伽有助于8090新视觉午夜福利将身心的各个层面连接和融合,并由此带来内外的平衡,改善身心的病痛。



调整归位——放松身心,复归自然

 

把身体的结构依据重力调整到对的位置

使身体达到对称、平衡、能量贯通的状态

调整归位打开了习练者身体的空间

使能量顺畅的流动起来


真正的调整归位意味着

内在的意识融汇贯通到身体的每一个细胞、每一根纤维

强调体位动作的精准

有矫正和恢复身体的效果


瑜伽是一条通途

所有人都可以通过瑜伽净化身体、头脑、感官、智性、我慢、意识

每个人的内在都潜伏着神性的火花

瑜伽

使之熊熊燃烧



不无谓的沉迷过去

也不狂热的期待未来

顺生而行

如此最好


瑜伽的练习亦是如此

正如艾扬格大师所说——

你的身在过去

心在末来

在瑜伽中

你的身心同在当下



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