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【赖赖老师根基工作坊】一切从根基开始!

2018-05-01 16:24 小草社区观看 次阅读

小草社区观看从很小的时候,就开始学习如何站立

但是随着年龄的增长

站立似乎也不在是“站好、站直、站稳”这么简单的姿势了

习惯了脚踩高跟鞋,摇曳生姿

或者穿上运动鞋,健步如飞

小草社区观看学会倚着墙壁歪歪斜斜的站着

也喜欢翘起“二郎腿”舒服的坐着

 

生活习惯和生活方式

正在慢慢改变着小草社区观看

习惯了迅速、急躁

内心也充斥着不安

稳定和平静,似乎离小草社区观看越来越远

从走路的方式就能很快的看出一个人

是不是成熟稳重

 


作为站立、行走的基础,根基的稳定非常重要,而根基的本源在于双脚。


艾扬格大师在《瑜伽之光》一书中说过——


“在每一体式中,如果身体与地板接触良好,即基础很好,体式就会成功。千万不要忘记观察自己的支撑部分——注意最靠近地面的部分。要从根本处开始调整。站立式旨在为生命提供基础,可强健脚踝和膝部。


站立式教人站姿挺拔,这样大脑才可以轻盈而动。双脚就象树根一样,如果一个人立脚不稳,他对生命的态度会变得消极,他做的瑜伽也不会稳健。这些体式可以帮助小草社区观看在艰难时刻甚至在灾难发生之时保持稳定。当稳定成为习惯,成熟与明晰会随之而来。”

 


在瑜伽练习的过程中,向下扎根这个行为包涵有两个方向。首先是毫无疑问有一个向下的力量就是脚向下踩,向下扎根;其次是随着向下踩地的力量还有肌肉沿着脚和腿向上提的内部的力量。

 

当练习者向下踩的力量是平均的 ,就是大脚趾指跟,小脚趾指跟,足跟都稳扎在垫子上的时候,练习者就可以更好地支撑足弓的上提,这样就安排出一个好的顺位可以找到向上的肌肉力量;从而把对脚踝,膝盖,髋关节,甚至对更上面的关节的影响调整到最优化的水平。

 


瑜伽练习的坐姿体式中,小草社区观看经常会听到瑜伽老师说:“轻轻的拨动你的臀部,让你的坐骨牢牢的坐在垫面上……” 在瑜伽坐姿体式中,坐骨如同站立体式的根基双脚,它是坐姿体式的根基,是人体躯干支撑地面的基点,但是很多伽人却忽视了“它”。


在所有的需要坐骨接触地面作为支撑的坐姿体式中,如果坐骨没有牢牢的坐实垫面,就相当于整个脊柱到骨盆失去了根基,脊柱和骨盆的稳定性就会大大的打折扣,那么受损伤的几率也会增加。



倒立体式也是众多瑜伽习练者们喜欢的一个体式,可是能完美的做到“倒立”的人却不多。

想要学会“倒立”,同样要先学会如何打下根基。在倒立体式中,脊柱的柔韧性,手臂的力量都是至关重要的。

而要做到安全正确的倒立,需要你用到自己的核心力量。核心肌群从上下前后左右各个方向把身体包裹住,包裹着你的内脏,稳定你的整个身体,如果核心力量不足,松垮垮的,就必然会受伤。



一个平衡稳定的站立根基可以有效地对抗随地球引力而来的身体向下塌的趋势,并且在体位法的种种体式中平均地分配身体承受的重力。

 

根基稳定,意味着力量,也意味着大脑和内心的平静。

授课教师



教学理念

尊重个体,拓宽心智,教学相长。


教学特点
课堂稳健而灵活、严谨而宽容,善于观察和启发,关注学生的全面发展,使学员收获体式、瑜伽、生活等各个层面的提升和喜悦。

赖赖老师的愿景
希望通过本次课程,让您从基础的瑜伽知识、瑜伽文化、进一步了解艾扬格瑜伽,通过这些知识帮助您重新认识瑜伽和自己,拾获帮助自己和他人的能力,不再迷惑与胆怯,如此,您的瑜伽道路将具有正知、正见、平和与喜乐。

价格

原价:1280元

好硬好湿好爽再深一点动态图优惠价:980元


时间

2018年6月23日 — 6月24日


地点

小草社区观看·极地艺术空间

青岛市崂山区东海东路58号极地金岸


联系电话

400-992-2160

18753282548(电话微信一个)


感受呼吸,感受内心,感受瑜伽

如果你想更系统、更深入的了解艾扬格瑜伽

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你会找到属于自己的瑜伽之路


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