您的位置:  首页 > 文化生活 > 沙龙活动 > 正文

小草社区观看90分钟特色会员课 | 掏空你的焦虑

2018-07-03 14:26 insoul yoga 次阅读

瑜伽意味着快乐,习者需要学会去控制自己的感官与思想。

Yoga means to get enlightened: the mind & sense organs.

We should know how to control them.

                                                                                     ----By Sharath. 

 


90分钟对于瑜伽练习者来说意味着什么?

每个体式停留更多的时间?

更多的体式串联和新的挑战?

融合更多不同元素的混搭风?

你的身体和心理的挑战和突破?

 

为了让更多会员朋友得到更多层面的提升

突破瑜伽练习的瓶颈期和自我屏障

小草社区观看特别推出了90分钟特色会员课

如果你已经有了半年以上的瑜伽练习基础

想尝试更多不同的风格或挑战自我极限

那这堂课一定就是为你设计的!

 

90分钟特色课程预告

寰宇瑜伽

UniversalYoga寰宇瑜伽是这两年越来越流行的一个瑜伽流派,初次接触的朋友都会被它的创造性、自由感、阴阳平衡的练习所吸引,十字交叉垫的练习方式也为这个流派的练习增添了很多的趣味性与多样性……


UniversalYoga是由Andrey Lappa 大师所创立的一套全方位的瑜伽体系。基于吠陀经Vedas的七个Mayakosha(层鞘)概念,使用广泛Asana(体位法),如Vinyasa(串联),Pranayama(呼吸/能量控制法),Mantrayana(唱诵法),Yantrayana(观想法),Yoga Nidra(瑜伽睡眠术);被喻为目前世界上最完美且适合现代人的瑜伽修炼方法。

发展传统基于瑜伽最重要的的三个主旨:控制,平衡,合一。

 

倒立核心

瑜伽倒立和站立靠下半身力量相反,需要上半身的力量和稳定,那么,就包括了核心、背部和手臂力量。本次课程将针对核心、背部和手臂力量的养成。


核心区力量是一种能力,是由附着在脊柱、腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量,它在大多数体式中都起着重要的作用,不仅能够维持身体平衡,保证专项技术体式的稳定发挥,而且也是练习者发力的主要环节,是上下肢协同用力的枢纽,在力量传递的过程中起到承上启下的作用。

 

以核心为基础,克服心理的不安,消除心理的害怕,你会发现,倒立没有想象中的那么难。

 

阿斯汤加

Ashtanga yoga,从字面上的意思是八支分瑜伽,也有译为八步瑜伽的。Patanjali(帕坦加利)在瑜珈经的第二部分讲述达到瑜珈(身心灵合一)的八种必须步骤,就是所谓的Ashtanga Yoga(八支瑜珈),透过八支瑜珈的练习,那些不纯洁便会被智慧之光去除,引向明辨之境。

阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式AB开始,中间有大量的体式练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。

 

产后修复

在经历了十月怀胎和分娩后,妈妈往往进入了一个既敏感又脆弱、既疲惫又单一的特殊时期,由于激素对身体和心理的影响、身份的转换、生活节奏的改变、一切未经历过的事件的出现,妈妈们多少都会出现以下这些状况:


腰腹部周围肌肉虚弱,没有控制力;

骨盆周围或是其他关节松动稳定性不够,可能有疼痛;

骨盆底弱,有可能有漏尿,痔疮,外阴静脉曲张;

阴道张力丧失;

焦虑、抑郁、睡眠质量下降、失眠;

疲劳情绪不稳定;

 

产后瑜伽不仅能够帮助新晋妈妈很好地解决以上问题并有效疏导情绪,以更加健康、充满爱意的心态养育宝宝。

 

 

经络瑜伽

经络是经脉和络脉的统称,是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的通路。


练习经络瑜伽的过程是一个疗愈身心的过程,让各种与压力相关的症状,如慢性疼痛和关节疼痛都能够得以恢复。可以缓解颈部疼痛、头痛、抽筋、胸部和上呼吸道系统疾病,减少肌肉疼痛、改善关节的柔韧性,深度放松。

 

 

减脂塑型

马甲线、蜜桃臀、美人背、天鹅颈……一提到这些人们总是会想到在健身房里撸铁的妹子,而实际上,通过瑜伽塑形体式的优雅练习,可以帮助你塑造出完美的曲线。


要知道,瑜伽的每一个体式都练习到其他运动方式里无法涉及的小肌肉群以及脏器,在甩掉油脂同时,你的身体血液循环、体力、精力、消化、睡眠等等都将得到改善,这种减脂方式你绝对会爱上它。

时间

 

 每周一节(开课时间请关注课表,或根据报名人数集中安排)

 

地点

 

极地艺术空间

青岛市崂山区东海东路58号极地金岸

 

 

课长

 

90分钟

 

费用

 

会员免费

初次体验会员网络预约免费)

 

联系电话

 

400-992-2160

 

 

每周的90分钟特色课程,希望能够让那些喜欢瑜伽并想在此领域精进的伽人们获得更多开阔的视野和体验,当你把负面情绪更多地交给大地,吸收到积极向上的力量时,请记得双手合十,感谢90分钟自己的坚持和付出,Namaste!

 


 

加客服小印妹儿的微信

小草在线视频官网小草社区观看所有公告不错失!

小草社区观看最新培训进修资讯:

  ●【RYT200】新西兰理疗瑜伽大咖Vincent Bolletta“文叔” 驾到!

  ●【RYT200】火箭流瑜伽全球领军人David Kyle工作坊

  ●国际孕产工作坊 | 国际大咖Jennifer老师工作坊

  ●【艾扬格瑜伽密一密二培训课程】| 赖赖老师亲自授课!

  ●【小草社区观看经典瑜伽教练培训】名师执教,打造明星教师团队

 【李媛老师阴瑜伽7天工作坊—含筋膜球和泡沫轴】觉醒内在的力量



友情链接   申请友链连接联系QQ1115674545
小草社区观看