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十日基础提升早课 | 限制是用来打破的,只是少了带你开挂的人

2018-08-08 17:16 李旌 次阅读

最近《延禧攻略》迎来大结局,身边朋友直呼还没有尽兴。


在追剧的时候,魏璎珞的聪明伶俐,“睚眦必报”,简直让人拍手称快。前面一集解决一个对手,看得人神清气爽。

 

不过,细看之下,不难发现魏姐的飞跃式晋升背后离不开一位“贵人”相助。

 

01


如果说她心怀为姐姐复仇的目的,入宫做秀坊宫女是故事发展你的开端,那么,她入长春宫成为大宫女开始,也就是故事正式进入高潮的起点。


在这里,她和傅恒情感线继续推进、和皇帝、高贵妃有了交集,更重要的是,富察皇后悉心教她写字、读书、她的人生观发生巨大变化,对她后半生的人生轨迹产生决定性影响。

 

人的一生总是要遇到几个像富察皇后这样的“贵人”,最重要的是你能否敏感地捕捉到“她”并跟随她一起突破现有的局限,得到更高层的提升。



02


正如《论语》所言:“取乎其上,得乎其中;取乎其中,得乎其下;取乎其下,则无所得矣”。


在瑜伽的学习中只有不断探索身心灵的更高境界,才能在瑜伽路上得到更高的造诣。


但是,由于每个人的身体不同,需求不同,练习遇到的瓶颈也不同。有的人可能柔韧有余但力量不足,也有的人偏重力量但柔韧性弱一些,也有的人会惧怕核心,平衡,倒立等等。而这些正是阻碍小草社区观看在瑜伽路上继续前行的阻碍。

 

也许你已经觉察到身体某个薄弱的环节却不知道该从何开始,也许你想要改变但是不知如何安全有效地强化提升……这些问题,在瑜伽老师看来是完全可以突破的。 

本次十日提升精进早课会带给你一个全新的认知和体验。只要你觉知到这些并有针对性地进行有效的练习,身心就能够达到更高层次的平衡和突破。

 

十日提升精进早课,每天90分钟,每天一个特有的主题。以循序渐进的方式,用安全而卓有成效的方法带你超越自己!

 

本次精进课程包括了许多高阶体式的练习,并侧重于倒立,手臂支撑以及后弯的练习。更加适合有一定练习基础的伽人朋友。


03

 

本次课程将带您打磨精进瑜伽基础体式,给身体带来进阶体式需要的基础身体素能,探索肌肉深层觉知。

 

1.腿部力量练习,稳定身体平衡。

练习站立、单腿平衡等体式,找到腿部的力量;拉伸大腿前侧、外侧、后侧,拉长腿部线条。


2.全方位开髋。

打开腹股沟,释放压力,情绪,以及长期伏案导致的疲劳。打开髋部,宽慰心灵。


3.激活臀部肌肉群

通过对臀中肌、臀大肌局部肌肉的训练,释放下背部。


4.点燃核心力量,激活深层核心。

有针对性地对核心肌群进行训练,加强小草社区观看的核心控制力,为接下来更深入的练习做准备。


5.建立背部力量,温柔安全的后弯。

加强后背部小肌肉群的训练,改善后背部无力的问题,为轮式、手臂支撑、倒立体式等看似很难的体式练习准备。


6.平衡脊柱。

背部存留的压力和紧张感而形成的酸痛,恢复肌肉带的正常机能。


7.肩部稳定和伸展。

锻炼心轮,释放深层压力,为身体和心灵注入勇气和能量。


8.有深度的后弯。

通过循序渐进的后弯练习柔软背部,实现优雅后弯。


9.手臂平衡系列。

手臂肌肉力量的支撑练习,为头倒立体式准备。


10.倒立飞翔。

厚积薄发,引爆身体能量流。


04

授课老师介绍

卜鸿雁  Sherry

性别:女

教学语言:中文

擅长科目:流瑜伽,寰宇瑜伽,阴瑜伽,孕产瑜伽

资质荣誉:

HOPE YOGA RYS200小时教师认证

全美瑜伽联盟RYT200认证老师

Will,Mandy完成Inaflo150小时RYT认证

董娟学习美式能量流瑜伽

刘娅丽、Gio学习Anusara并获得培训认证

范思成、陈菲老师精进工作坊。

美国Jenifer More学习产前流瑜伽、产后修复并获得培训认证。

Will老师寰宇瑜伽精进工作坊

Jennifer老师寰宇瑜伽精进工作坊。

首届寰宇瑜伽国际技术交流大会的精进提升



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上课时间

9月10日—9月19日

早7:00—8:30

价格

会员价:988元

非会员价:1288元


上课地点

小草社区观看 · 极地艺术空间


报名电话

400-9922-160或咨询您的顾问老师



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