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【HOPE公益瑜伽社群大师课】“正念”——当下 · 觉知(内含视频)

2018-09-10 10:47 小草社区观看 次阅读

【HOPE公益瑜伽社群大师课】“正念”——当下 · 觉知.9月4日,HOPE 公益社群大师课——“正念战士的勇气与承诺”如约而至,这是HOPE 公益社群的第一次大师课,也是小草社区观看社群的第一次由线上走到线下的相聚。小草社区观看邀请了瑜伽界两位国际大师——Desiree&Andrew强强组合,为伽人们带来一堂精彩纷呈的“瑜伽盛宴”。H

OPE公益瑜伽社群是山东青岛专业瑜伽教练培训机构:小草社区观看2018.7月为每一个想精进自己的瑜伽习练者而成

 Desiree&Andrew两位老师接受厚朴瑜伽采访视频

立的公益性质瑜伽社群


以下是二位老师在教学中的点滴记录,让小草社区观看一起回顾两位世界瑜伽大师带给小草社区观看的力量与指引……


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 | 正念

老师会以讲授与实践练习结合的方式上课。围绕“正念”这一主题,老师说:很多时候小草社区观看经历的痛苦是自己给予自己的,而瑜伽的练习让小草社区观看发现你的痛苦并解决它,瑜伽会让你变得更有觉知,你的肩膀处于什么位置,脖子处于什么样位置带来什么感受,在不断的付诸实践中觉察“沉睡”的自我感知。


所谓的“正念”是对当下发生的一切保有觉知,小草社区观看需要把所有的评价、见解放在一边,更多关注与当下身体带来的改变。

两位老师认为小草社区观看之所以失去对当下的觉知,往往有以下几种情况:

一、对过去的事情考虑过多。当小草社区观看将很多精力放在对往事的回忆之中,往往会忘记此时此刻需要做的事情。

二、对未来还没有发生的事情考虑过多。和那些“活在过去”的人同出一辙,很多人往往为那些未来不确定的事情担忧或者思虑过多。

三、考虑自己太多。如果一个人总是处于焦虑的状态,会越来越紧张而无法放松下来,潜在的缺乏安全感,因为无法满足的欲望让小草社区观看总是处于痛苦之中……

四、考虑他人太多。就是把注意力都放在别人身上,别人有什么我没有,过多的比较和评价,会让小草社区观看生活失去平衡。

 

在两位老师看来,强行将自己的思绪“关在门外”会很难,但是你或许可以换一种方式和“自己相处”——当小草社区观看保持对自己身体的好奇心时,小草社区观看的脊椎、骨盆、腰腹的状态如何……瑜伽的能量会将平静、愉悦的感受传递给身体和心灵。



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 | 慢下来

作为拥有32年瑜伽练习经验的瑜伽老师,Desiree和Andrew老师将自己学习的经历与周游世界的教学实践相结合。

“如何做体式?或许对很多学生而言,多年以后总是会遇到受伤的问题,很多时候小草社区观看会不顾身体的感受,强迫自己做一些很难的体式,这往往与练习初衷背道而驰,在过去的教学经历中,小草社区观看去了解你们身体出现了什么问题并给出建议,小草社区观看会建议学生慢下来,让身体觉知自己在干什么,自己所能承受的临界点在哪里。”


这是非常重要的事情,当你开始与身体对话时,你便可以尝试控制自己的意识,例如,喝咖啡的时候调动你的嗅觉、味觉感受一杯咖啡带给身心的感受,骑车的时候,感受手的力量控制方向、身体发力的感受等,同样,在流瑜伽的美妙的练习中,尝试让‘流动’的过程中慢下来,去有意识地控制自己的念头。”



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 | 下个20年

通常很多瑜伽老师的引导学习都是一些正位点的练习,比如膝盖对齐脚趾、腿如何旋转和收紧等,但是两位老师的教学却有很多不同之处,他们的课程中融入和很多哲学的思维,甚至是日常的生活中。


Desiree老师从第一节课的足底训练到前弯中启动腰背部力量的觉醒、后弯的肌肉启动……她用对比的方式,让学生去感受“随意的前弯与跟随老师的引领去前弯”,你会发现,同样是一个体式,有觉知的练习会让你的前弯做得更多。

她的授课在遵循传统有效的教学方法基础上,加入很多人体解剖学、生理学等知识,引导变得更加简单易懂,但是练习却更加安全有效。

虽然只有短短两天学习,但是大家都仿佛感觉没有结束,最后的学习小草社区观看以冥想结束,两位老师带领学生围坐一团,在美丽的曼陀罗鲜花的芳香氛围中,唱诵美妙的冥想词,感受自我与宇宙的连接。老师说:希望在我80岁的时候还能够与大家一起练习瑜伽,小草社区观看相约下个20年。


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 | 声音



20年说长不长,只要小草社区观看在瑜伽路上,就一定有相遇的一天。


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HOPE公益瑜伽社群是山东青岛专业瑜伽教练培训机构小草社区观看2018.7月为每一个想精进自己的瑜伽习练者而成立的公益性质瑜伽社群。



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