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新馆升级 | 9折、8折还送现金?李媛老师特色理疗工作坊11月(含筋膜球&泡沫轴)温暖上线!

2018-10-24 13:56 小草社区观看 次阅读

10月23日,霜降。

意味着秋的结束与冬的开始,

霜降过后,天气越来越冷,

小希在这里温馨提示伽人,

记得及时添加衣物保暖防寒;


同时, 小草社区观看将于11月推出李媛老师阴瑜伽特色课程,

顺应季节变化,帮助伽人从阳性的练习模式切换到阴性能量状态,

让更多阴性能量穿透身体的、情绪的和觉知的层面,

使身体效果的练习逐渐趋向收摄与蓄能。


也许你的阴瑜伽课程上了许久,

始终不知道如何让会员对之产生兴趣。

也许你在家练了许久,

始终不知道究竟阴瑜伽是如何打开身体的空间。

也许你涉猎了很多个瑜伽流派,

但始终无法涉足生动的阴瑜伽领域。

那么你一定要来感受一下李媛老师的特色阴瑜伽工作坊,

这是一次能彻底唤醒你内心的喜悦,丰富而有趣的瑜伽课堂!

相信学习完她的课程后,

你一定会对阴瑜伽有一个全新的认识。

课程将于11月26日在全新升级的市南品牌中心授课,

李媛老师阴瑜伽特色工作坊作为新馆“开篇”之作不仅在课程内容上增加了满满干货,

而且给出的暖房优惠福利也诚意满满值得期待。

 

·阴瑜伽工作坊



本次阴瑜伽筋膜与泡沫轴特色理疗工作坊,将阴阳哲学与心灵的探索结合,让你的阴瑜伽课程,不只是体式,还有触及灵魂的自我意识的呈现,唤醒沉睡在内心的力量。这是专属于你,自我觉醒的阴瑜伽,也是专属于你与内心对话的宁静空间。

 

·本次课程亮点


有别于传统的阴瑜伽课程,李媛老师结合多年学习和教学经验,将筋膜球和泡沫轴的应用结合到课程中,在帮助学员更好地打开身体,更深入的伸展的同时,在教学层面也为大家带来更多灵感。



筋膜在人体中无处不在,皮肤下的每块肌肉都有筋膜的包裹。筋膜可以被看成一个具备张力的流体系统,像是海绵,水分越多它越有弹性,如果干了就会变硬变脆。但是如果给她提供充足的按摩,她就会再次水灵灵的充满了弹性。这样的身体不仅轻松而且年轻,是真正内在的年轻。

 


筋膜球主要是模拟人的手肘,因为接触面积小,大点压力大,适合拿来放松骨头两侧的肌肉,在瑜伽中,配合使用筋膜球,可以增强筋膜的韧性,缓解肌肉的紧张。

 


泡沫轴又叫瑜伽柱,重量轻、富有缓冲弹性,可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。通过用泡沫轴来自我按摩,打破触发点,缓解紧张筋膜,增加血液的流动和软组织循环,同时加强核心肌肉力量和灵活性。

 

·你将学习到

 

▼阴与阳瑜伽哲学

道和瑜伽的阴阳,在生活中如何平衡阴阳

更深地理解阴阳不同的瑜伽练习模式

 

▼阴瑜伽解剖学/筋膜/经络理论

现代中医理论和经络学说

阴瑜伽经络序列(肾经&膀胱经;脾胃经;

肝胆经;心肺经;脊柱&开髋;肩颈理疗)

五脏六腑的表里关系

人体十二经络与五脏五行

(养生系列,脏腑与情绪,脏腑与时辰排毒)

 

▼正念哲学和冥想静心 (第五天)

内观、打坐与禅修的方法

正念的基础: 四念处

正念的步骤: 止与观

如何应用正念在瑜伽和日常生活中

 

▼阴瑜伽筋膜球系列(第六天)

通过筋膜球做一些特殊的筋膜放松运动,

结合瑜伽体式序列中使用,更好的维护筋膜健康

 

▼泡沫轴系列 (第七天)

根据不同的筋膜链,集合瑜伽体式,

用泡沫轴来进行的“自我筋膜放松” 。

 

▼阴瑜伽体式练习与解析

全套阴瑜伽体式、主要序列与变体

 

▼阴瑜伽教学实践

根据个体差异,科学排课

建立阴瑜伽的自我练习方法

 

·李媛老师的自述



由于我早期的瑜伽练习过于阳刚和缺乏正位,导致我的身体频繁受伤,甚至曾经一度无法继续练习体位法。后来有幸学习了阴瑜伽和艾扬格正位的练习方法,伤痛才慢慢痊愈。然后我逐渐爱上了阴瑜伽的练习方式,它让我宁静并充满觉知,为冥想静坐打下了很好的基础。当我七年前刚开始在好硬好湿好爽再深一点动态图教授阴瑜伽,当时大家只喜欢大汗淋漓的阳性瑜伽练习,阴瑜伽并不受欢迎。不过现在人们的观念已经发生明显转变,阴瑜伽的课程几乎场场爆满。

 

在我的瑜伽生涯当中,阴瑜伽一直是我的最爱。我平日的晨练以Ashtanga为主,每日有规律的静坐冥想时间。瑜伽体位法的练习是为了疗愈身体,平衡小草社区观看的心。我个人比较喜欢一些内观的较为规律的练习方式。阴瑜伽是阳性体位法和静坐的桥梁,为冥想打下良好的基础。这几年我转变为素食者,在学习佛法的过程中,我的阴瑜伽逐渐融入了佛家内观和正念的智慧。大道至简,瑜伽练习最终就是为了能够把小草社区观看的心平衡的安放下来,让生活更有觉知力和观照力。阴瑜伽的练习能够为身心创造空间,培养“观”的能力,以正念的方式如实的观看身体、情绪和思绪的来去,小草社区观看能对身心灵有更深入的了解与觉知,从而升起洞见与智慧。

 

和阳的瑜伽相比较,阴瑜伽在拉伸筋膜这类的软组织方面效果比较好。另外现在市场上也有很多放松筋膜的工具,比如泡沫滚轴,球等等。可以借用这样的工具做一些特殊的筋膜放松运动,如果你对筋膜链和触发点研究的比较透彻,还可以把这些工具组合在瑜伽体式序列中使用,可以起到更好地维护筋膜健康的作用。

 


·本课程适合人群

 

不太确定如何开启自己的瑜伽旅程的初习者

希望掌握阴瑜伽自我习练方法的瑜伽学员

希望发现全新教学灵感和感性引导艺术的瑜伽教师

希望更深地觉察和连接身体意识的身心灵工作者和学员

致力于禅修和冥想的灵修者

以文字和思考为主的脑力工作者和阳性身体练习者

希望缓解不适并真正了解自己身体的人

“自我筋膜放松”(筋膜球、泡沫轴)感兴趣的盆友

 

·授课教师简介

 

荣誉资质:

· 美国瑜伽联盟协会RYT200的资格认证。

· 在流瑜伽方面深受美国老师Shiva Rea, Twee Merrigan, 马来西亚老师黄凯良和董娟老师的影响。

· 在阴瑜伽方面深受Paul Grilley和Sara Powers影响。

· 曾多次跟随美国老师Allan Nett和李晓钟老师修习艾杨格瑜伽。多次跟随王向空老师学习Ashtanga瑜伽,向陈蕙老师学习女性瑜伽。

· 曾拜访印度瑜伽冥想大师阿密特阿亚并跟随学习瑜伽冥想。

· 曾在美国老师Jennifer More指导下进修孕妇瑜伽。

· 在香港kfly创始人Kinki老师高强度密集式训练中学习空中瑜伽。

· 曾跟随金晓波老师进修瑜伽轮和火箭流。跟随Will老师, Gio老师学习Universal Yoga。

· 曾多次担任过美国艾杨格瑜伽大师Allan Nett和印度瑜伽大师阿密特阿亚的瑜伽培训英文翻译。

· 曾担任Triveni RYT200小时国际瑜伽团队与小草社区观看合作课程的专职翻译与讲解老师。



课程费用 

原价3680元/

  早鸟价3280元/(限前15)


暖房福利

A、凡本次学习的学员均可享受:

暖房价:3280元/人

暖房早鸟价:2980元/人(限前15名)


上课时间 

2018年1126日——122日(七天)

上午8:30-11:30  

下午13:30-16:30

每天6个小时

 

上课地址

厚朴瑜伽 · 市南品牌中心

 

咨询电话

400-992-2160

1875328254(电话微信一个)

或咨询您的顾问老师报名


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