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Lance Schuler&Elaine Ming · 照见真我时刻(精彩回顾)

2018-11-26 17:22 小草社区观看 次阅读

11月25日泛太平洋学院创始人 Lance Schuler携瑜伽教师团队小草社区观看.极地艺术空间为伽人呈现了一场真我觉知之旅



“健康的意识

看一看你左右的同伴们,去打声招呼,你是否在传递快乐呢?


作为瑜伽老师,除了教授体式,要有意识的引导你的而学生一点点的关照自己的意识,直到来到一个平和宁静的状态,在这个过程中会出现抵触、愤怒等情绪的阻碍,这就需要小草社区观看在瑜伽的练习中去作用于你的意识层面,给自己的负面的情绪一个出口。



更多的专注力是练习瑜伽中必不可少的一部分,通过锻炼让你的意识有更多的觉知,这种觉知小草社区观看称之为“意识的健康”。这跟年龄无关,年纪很大的人通过瑜伽的修行也能够非常清晰有觉知力的专注。小草社区观看说瑜伽能够帮助小草社区观看找到平和,这种平和不仅仅是身心层面的,事实上它是从你的意识层面开始的,你的意识是正念的、有觉知的、平和宁静的时候,你才能感受到由内而外滋养。

 

每天给自己十分钟



冥想是感官向内收摄的过程。这在瑜伽八支中非常重要的一支,除了听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉,小草社区观看还有一个重要的感官——直觉,那么如何去连接到它呢?通过冥想的练习

 

很多人日常的状态是手机不离手的,吃饭、睡觉、上厕所甚至走路的时候都要一只手拿着手机,你的意识时刻刻专注在手机上,大脑没有休息的时间,意识的波动、跳跃、流转,让精力超负荷损耗,长此以往,你的生命或许至少缩短5~10年。尝试让你的意识放松下来,不被来自外界的“刺激”所吸引。

 


刚开始可以从早晨静坐10分钟开始,早晨起来赖在床上看一小时手机或者选择坐在房间的一个角落安静地坐上10分钟,对于这两种,老师知道他会怎么选择,那么你呢?


冥想——照见真我



Satya在梵文中是“真实、真相”的意思,所以想要让你的意识达到愉悦更加平和,就必须活在真实的世界中,如果你无法对你自己或者身边的人坦诚相待,你就没有办法了解真正的自我,活在真实中需要非常大的勇气,所以这就是为什么老师会做一些强有力的瑜伽的原因,瑜伽中那些有挑战性的高阶难度练习,需要非常高的专注力和非常强大的力量,通过这样的方式建立你的勇气,进而输出你的真实并活在真实中



当小草社区观看冥想的时候,你的意识就想回放电影一样,闪出好多过往的画面,一帧一帧的闪过,在印度一些书籍中,把小草社区观看的意识生动地比喻成“猴脑”——一直在跳动闪烁,那通过冥想给意识一个参照,让它能够一点点慢慢的安静、停留下来,这是你做任何事情所无法做到的,只有通过瑜伽冥想的方式获得这份体验。


调息——一门生命的艺术



呼吸是一门艺术,在冥想中需要调息,在瑜伽体式的练习时更需要学习呼吸方法和技巧。事实上,呼吸也是衡量你的体式是否过度的一个参照。调息的梵文是Pranayama,把能量引导到你的腹部,感受能量的聚集。


 

当小草社区观看做扭转体式的时候,你会发现小草社区观看的呼吸受到限制了,因为你的横膈膜在这里也作出扭转,你的肺叶和肺壁被挤压,有些人扭转后感觉没有空间可以呼吸了,所以老师在教学中教授的,不仅仅是体式,更是一种“激活(保持你的脊柱是伸直延展的状态)”的扭转状态,在这样的状态中你才可以主动自如的呼吸。


Lance Schuler导师风趣幽默,课堂上穿插的小实验和夸张的表演教学,让学习氛围高潮迭起、引人入胜。


他强调对老师教授所有的内容的学习不应是全盘接收,而是要结合自己体验、思考和评判过后,去选择、吸收和相信,最终变成你自己的知识。


本次学习是一堂顺位课,但这个“顺位”不是指体式的正位,而是内在真我与小草社区观看生命轨迹的对齐,去捕捉每个人独特的生命韵律,在生活中获得属于你特有的真实体验。




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