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惠惠老师 Ashtanga 基础提升&教学五日工作坊

2018-12-05 15:13 小草社区观看 次阅读

阿斯汤加瑜伽的序列练习像是环环相扣的链锁,每日重复,日复一日,而每一日的感受都不同:有挫折,有疼痛,然而坚持会使你越过这些疼痛,成为更柔和,更成熟的你。


生活中的挫折也好似像阿斯汤加序列中你过不去的动作,就在那里,你若逃避就永远无法前进,只有不断练习,不断重复,直到某天超越自我,才能体会到那一瞬间进化的美妙……


本次惠惠老师的“ Ashtanga 基础提升&教学工作坊”中,除了阿斯汤加基础提升的学习外,还为未来想教授阿斯汤加课程的老师们提供“教学法”方面的知识,这也是惠惠老师对14年的瑜伽经历的提炼与总结,相信海量知识与经验分享一定会让大家“不枉此行”。


Sri K. Pattabhi Jois(帕塔比·乔伊斯上师)


Ashtanga Vinyasa Yoga 

Ashtanga Vinyasa Yoga(阿斯汤加瑜伽)是古老的瑜伽体系,最早由Vamana Rishi记载在Yoga Korunta《瑜伽昆仑塔集》里面,这本典籍在19世纪初由上师Rama Mohan Brahmachari传给Sri T.Krishnamacharya,之后又由Krishnamacharya传给Sri K. Pattabhi Jois。


Ashtanga Vinyasa Yoga运用流畅的动作使一系列的瑜伽体式交织在一起,进而创造出一个新的体式序列,整套序列的先后顺序都是经过精心设计的,使修习者获得力量和柔韧之间的平衡,配合呼吸进行不断进阶的体式序列练习,从而达到使身体变得更轻盈、灵活、强健,达到给身体解毒的功效。同时,通过屏神凝气,调节气息,祛除心中杂念,消解心中的kama (欲望), krodha (愤怒), moha (幻想), lobha (贪婪), matsarya (懒惰) 和mada (嫉妒)等不良情绪。


Ashtanga vinyasa yoga 总有六个系列,第一系列Yoga Chikitsa练习对身体起到理疗和修复的功效,除去体内的毒素并调整校正身体,从中感受理解瑜伽经八支的实修过程:持戒(Yama)、精进(Niyama)、体位(Asana)、呼吸控制(Pranayama)、感官控制(Pratyahara)集中(Dharana)冥想(Dhyana)超然忘我(Samadhi)。


为什么要学习阿汤?

在很多人看来,阿汤严格的固定练习序列限制了他们的想象和发挥,但是,请问你是否真的系统学习或者坚持练习过阿汤呢?


当你将喜爱的事物坚持成了每日的饭,每夜的眠,每一次眨眼,每一次呼吸,生命就有趣丰盈得多了。而接受获得这种趣味过程中的每一个挫折,也将变得乐趣无穷。而正是在阿斯汤加这种“被给予”的体式中,小草社区观看才能洞察到坚持和重复所带来的那不宜洞察却正在发生着的奇妙。


R. Sharath Jois(现任阿斯汤伽瑜伽学院的掌门人)在一次采访时回忆到:我的外公Sri K. Pattabhi Jois, 曾经总说 ‘百分之九十九的练习,百分之一的理论。’ 很多时候 大家都没有正确理解这句话,他们就一味的从早到晚的练习体式。其实,我外公这里说的练习不是指体式,而是指瑜伽哲学,应该是从早到晚练习持戒和精进。然而这些不是你坐着看书就能学会的,是要去实践它。你觉得光靠读citta vritti nirodha(瑜伽经的第二句经文)就可以约束心灵的变化吗?即使读了千万遍,只要不去实践它,就无法做到它,有时候还可能适得其反。瑜伽哲学必须从始至终贯穿于练习之中,只有当你把瑜伽哲学融入到日常生活中,citta vritti nirodha才会发生……



本次课程亮点及收获

¨      瑜伽哲学理论——瑜伽八支

¨      Ashtanga一级练习的简易序列

¨      Vinyasa的详细分解

¨      Pranayama呼吸、Bandha班达和Drishti凝视点三位一体的练习方法

¨     梵文体式名称和数息

¨     每个体式的辅助手法

¨     Ashtanga练习注意事项及受伤的预防

¨     45、60、75、90分钟的阿汤课程该如何安排

 

          

 五日工作坊你将收获到

¨     系统掌握Ashtanga一级序列

¨     关于Mysore形式的练习方法

¨     针对掌握安全有效的、科学的瑜伽习练方法

¨     对于深度体式的替代版本及辅助练习

¨     初步掌握梵文数息和体式辅助


适合人群

¨     坚持练习三个月以上的瑜伽爱好者

¨     热爱阿斯汤伽并想系统深入研习的瑜伽习练者

¨     想成为教授阿斯汤伽课程的老师

¨     希望提升体式精准度与深度进阶,在练习或教学中避免瑜伽伤害的习练者

¨     希望以后参加阿斯汤伽体系TTC课程和国际老师工作坊的习练者

¨     希望快速提升、精进体式、提升力量的瑜伽练习者


授课老师介绍


报名信息

课程费用

3580元

早鸟价:2980元(限前15名)


                 咨询及报名               

400-9900-160

18753282548

或咨询您的顾问老师


上课日期

2019年1月14日-1月18日


上课时间

上午 8:30-11:30

下午14:00-17:00


上课地点

青岛市崂山区东海东路58号

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