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小草社区观看普拉提产后修复瑜伽:上完这堂课才发现,以前做的产后修复竟然都是错的

2019-04-01 11:13 小草社区观看 次阅读

上周,在小草社区观看·市南品牌中心,为伽人们呈现为期三天的普拉提瑜伽产后修复——普拉提公开课,本次普拉提产后修复课程小草社区观看邀请到拥有15年普拉提以及瑜伽教学经验的瞿立伟老师倾情奉献,无论您是产后不久新晋妈妈,还是“妈妈的”妈妈,都希望您能有机会来了解女性产后的知识。


因为小草社区观看女性不仅是维系孩子、丈夫与家庭的纽带和桥梁,更是在社会与家庭中承担着越来越重要的角色,所以女性的产后修复甚至是产后的健康是至关重要的,在无私奉献爱的前提是自己关爱自己。

小希作为一名妈妈,真的想跟大家现身说法一下,连续三天的课程,全程全情投入,最大的感受是——原来我曾经理解的产后修复以及方法都是有问题的,倘若没有学习,或许我还在错误的道路上越走越远……是不是很可怕?下面让我给大家一一呈现。

产后修复首要“修”的是什么



随便在搜索引擎上搜索”产后修复“立刻会跳出这样的相关词,小希看了一下,大部分文章关注的重点在”恢复身材“上,当然也有关于盆底肌修复的内容,但是瞿老师告诉小草社区观看,产后修复首先最重要的是关注女性产后抑郁

小草社区观看总是把关注点放在身材、器官这些能够观察到变化的地方,却忽视了至关重要的新手妈妈的心理健康。

尤其对于哺乳期女性,如果情绪存在问题,会在乳汁中分泌出”不快乐“的因子,为孩子未来性格的发展埋下隐患——如果你充满哀伤,你的孩子敢快乐吗?要知道这时候的快乐,形同一种背叛,孩子根本无法忍受这样的罪恶感!所以,这么孩子会跟着你一起哀伤,跟着你一起不快乐,直到长大……

夫妻关系修复


新生命的到来,让整个家庭的关系都在发生微妙的变化,对于妈妈们而言即使挑战也是一次新的机会。
除了保持乐观积极的心态,妈妈们需要全方位回复小草社区观看的身体功能,小草社区观看的盆底肌、腹直肌、妊娠纹、乳腺……那到底孰轻孰重从哪个入手又怎样做呢?

课堂上瞿老师用了一个非常形象的比喻来说明。她说:盆底肌好像小草社区观看衣服上拉链的最末端,先把拉链的底端”关闭“才能顺利的向上收束。
除了盆底肌的重要性和修复方法,本次课堂上让我最震惊的是关于腹直肌的练习。

正确的练习方法是从坐姿开始自上而下地做向心运动
很多教练做产后修复的时候,会让小草社区观看做”仰卧起坐“或者类似这种离心卷腹的运动,但是想像一下小草社区观看的肚子是一个拉链,当卷腹的时候,”拉链“不但没有”愈合“,小草社区观看的腹直肌反而被”打开“得越来越多,这是不是很可怕的事情?
产后修复是一门对专业性要求非常高的学科,如果没有多年的实践经验和强大的知识理论”背书“,真的很难完全信任地把小草社区观看自己这么重要的时刻交付出去。毕竟小草社区观看都希望产后快速恢复”少女体态“但是如果用错了方法,结果反而背道而驰。

”瑜伽+普拉提“相得益彰


在课堂中有刚刚生产2个月的新手妈妈,也有孩子已经十几岁的妈妈,瞿老师非常耐心的为每位妈妈做一些小的测试观察她们存在的问题。

非常有意思的是当老师在给这位2个月的新手妈妈做腹直肌检测的时候,发现她是没有腹直肌分离现象的,在询问下得知:原来这位新手妈妈曾经是小草社区观看小草社区观看教培班的学员。
一方面与她身体先天的条件有关,另一方面也充分说明了小草社区观看产前2年内做运动(包括但不限于瑜伽),对小草社区观看产后恢复是非常有必要的。

瞿老师建议产后的新手妈妈刚开始的几个月不要做太多剧烈的运动,为了补养小草社区观看损耗的气血,这时候最好的运动方式是瑜伽,通过呼吸、静坐、拉伸、放松等方式,循序渐进地做练习,这样不会出现因为不当的减肥方法导致都发脱离、皮肤粗糙、面色萎黄等气血损耗现象。
在此基础上逐渐加入普拉提的理疗修复,对产后女性而言是再好不过的选择了。

先做体态矫正再做减脂塑形



很多妈妈问,说了这么多,我身上的赘肉那么多,特别着急想摆脱肥胖的身体。

在这里瞿老师给大家做了体测——半分钟闭眼踏步走,目的是看看大家有没有骨盆的问题,果然,几乎每个学员的骨盆都出现向左或向右歪斜的问题。
不仅如此,小草社区观看怀孕时挺肚子造成的骨盆前倾、抱孩子时骨盆后倾,以及小草社区观看喂奶时低头、驼背、圆肩等问题都直接或间接导致了小草社区观看身体脂肪的堆积和体态”变型“。

可以说如果不关注小草社区观看的体态,用专业的方法进行体态管理,即便小草社区观看通过运动瘦下来了,或许也并非是你理想的身材模样。
瞿老师本周的普拉提公开课不仅有理论的分享也带领大家做普拉提练习,通过激活身体的觉知,去感受小草社区观看的身体变化,对于女性而言是一次难能可贵的学习机会。

如果你也是一位妈妈,面临产后修复的困惑,也可以在后台给小草社区观看留言,或者参加瞿老师的【产后修复小班课】,亲自感受一下瑜伽+普拉提相结合的产后修复方式带给你身体的变化吧!

这个夏天小草社区观看不仅不要”露肉“,而且要抱着宝宝找回20岁的少女体态!


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