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【小草社区观看青少年瑜伽小班课】青少年瑜伽的好处

2019-04-15 13:55 小草社区观看 次阅读

瑜伽,近年来最受社会欢迎的运动之一,喜爱瑜伽的伽人尤其是已为人母为人父的伽人,在喜爱之余,肯定有过这样的疑问,我家的宝贝可以跟着我一起练习瑜伽吗?还是有单独的瑜伽课程可以让宝贝习练?青少年练习瑜伽有什么好处?几岁的孩子可以练习青少年瑜伽

身体素质发展敏感期

3-12岁是儿童各项身体素质(速度、力量、协调、灵敏、平衡等)发展的关键敏感期,是孩子运动发育非常快的时期,大脑特别敏感、可塑性强,学习新技能和新动作都特别快。例如6-7岁是发展速度和灵敏素质的关键期,这时候训练孩子做一些反应能力的训练,就能让孩子速度和灵敏素质得到最大化的发展。

而7岁~12岁又是孩子开始上学,课业压力逐渐增加的阶段,在整个身体发展敏感期中又是重中之重的时期。

在这个时期也是孩子面临来自社会和家庭高强度的学习压力的时期、加上低头族手机党等不良习惯的养成以及心理健康发展等问题……

练习瑜伽有什么好处?对孩子身体和心理上都有什么帮助?

在身体健康层面

1,瑜伽可以更有助于孩子们的全身骨骼、肌肉、韧带的健康生长,也能更早的让身体保持在一种良好的弹性状态。
2,瑜伽可增加新陈代谢功能,对于肥胖和营养不良等现象有辅助作用,
3,练习瑜伽同时对于纠正、改善孩子日常因错误坐姿、走姿、书写所造成的脊柱侧弯、腿部变形、扁平足等不良体形,都有明显的改善。

在心理健康层面

1,练习瑜伽能适当地缓解紧张的学习压力,减缓因为学习压力过重而深入转化成的心理压力。
2,也能为提高学习成绩做好准备,同时可以培养孩子们的良好气质。
3,瑜伽可以让学生们增强自信心、责任感,养成正确的人生观、价值观和世界观。


说到这里相信有家长就会担心那瑜伽课程累不累?瑜伽体式难不难?瑜伽口令能不能听懂?其实这些你都不需要担心因为青少年瑜伽跟成人瑜伽是不一样!

青少年瑜伽与成人瑜伽到底有什么不同之处?

成人瑜伽的主要目的是训练身体的协调性和柔韧性,而青少年的身体柔韧性本来就比较强他们的目标不是“修身”,而是“养性”。学会集中注意力、学会控制自己的情绪、发挥想象力、提高自信心,这些才是孩子能从瑜伽训练中得到的最重要的进步。

青少年瑜伽练习的好处

青少年瑜伽的好处之一整体学业进步

缓解压力,轻松应对

青少年的学习压力过重,难免情绪压抑,出现低落、急躁、任性、叛逆、注意力不集中等心理现场,这些都是影响学业成绩的主要障碍。

2009年国家瑜伽杂志对300名学生进行了研究,研究瑜伽对青少年学习压力水平的影响,在练习瑜伽体式、呼吸和冥想七周后,学生的压力水平较低,学习成绩提高。

青少年瑜伽能帮助矫正体态

塌腰驼背、脊柱侧弯、X/O型腿等问题

紧张繁重的学习常常让青少年养成了少动久坐的习惯,出现了塌腰驼背、脊柱侧弯、X/O型腿等体态问题,不良的生活习惯也导致了过胖过瘦、营养不均衡、体质虚弱,影响孩子们身体内在的健康和外形的美观。

正确的瑜伽体位练习,可以更有助于他们全身骨骼、肌肉、韧带的健康成长,帮助矫正体态体型等问题,让身体保持在一种良好的弹性状态。


青少年瑜伽能让孩子发展平衡

发展身体、情绪和精神平衡

平衡对青少年的发展至关重要。瑜伽是一种很好的工具,不仅可以发展身体平衡,还可以发展情绪和精神平衡。随着年龄的增长,青少年面临更多的责任,平衡是一切的关键因素,无论从学习到工作到社交活动,甚至饮食和其它生活方式的平衡。

青少年瑜伽能让孩子疏导放松

用舒缓的动作平复、放松

青少年精力充沛,不断进取。重要的是,他们需要花时间放松并学习如何平息身心的技巧。瑜伽有助于帮忙他们如何放松,晚上练习一些缓慢移动的姿势也可以帮助他们获得良好睡眠。


青少年瑜伽的好处之建立自尊

了解自己和彼此、完善自我

瑜伽培养健康的自尊,与许多其他身体活动不同,瑜伽注重自我改善,而且它不是一项竞技运动。相反,青少年根据自己的目标来衡量进步,而不是其他人的能力。正确的瑜伽教练也能为青少年创造一个积极的环境,让他们了解自己和彼此,这也有助于培养积极的自尊心。


这一个阶段让孩子们接触瑜伽,通过瑜伽基础的训练方法,帮助孩子在实现身体健康发展的同时,建立健全良好的心理素质和专注力,帮助他们保持本性的智慧和光彩。

青少年瑜伽小班课

青少年瑜伽适合人群:7~12岁青少年

能够做到

基本正位原则

身体协调流动

好的呼吸方法

帮助改善

腿部核心力量

肩颈关节循环

含胸驼背侧弯


授课教师

王彦文


课程费用
原价6800 50节 十人团购4000 50节
原价9800 100节 团购价6800 100节


上课地点

小草社区观看·市南品牌中心

市南区香港中路街道 燕儿岛路15号燕岛之星二楼


咨询电话

400-9922-160或咨询18753282548(电话微信一个)


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