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【小草社区观看28天高温瑜伽挑战】决心不坚定?整个世界都抛弃“肥肉“了!

2019-04-19 13:45 小草社区观看 次阅读

【小草社区观看28天高温瑜伽挑战】决心不坚定?整个世界都抛弃“肥肉“了!

眼看天气一天比一天热起来,爱美的小姐姐们恨不得从冬季直接穿越到夏季,春天已经来了,露肉还会远吗?

前几天更是被48岁的靠笔直美腿逆袭的闫妮阿姨惊呆了下巴,不对,是少女闫妮!

仿佛这个世界都要抛弃"肥肉“了,你还有什么理由让它在身上“负隅顽抗”?埋线的、针灸的、拔罐的、代餐?


减肥可是终生大事,道路千千万,安全记心间,三分运动七分饮食,要美就要健康持久地美貌下去啊!

最近,咱们小草社区观看的仙女姐姐们一个比一个自律,极地艺术空间的28天高温瑜伽挑战热练正酣,万象城店的高温瑜伽课程拉来帷幕。在摄氏38-42度下,高温瑜伽通过科学编排的课程,让身体大量排汗、排毒,促进血液循环。

“最有成就感的事莫过于:每天一节瑜伽课,衣服全湿透!”

1公斤脂肪等于7700卡路里热量,一节高温瑜伽约可以燃烧500-700卡路里。所以,高温瑜伽是一种比较好的减脂塑身方法。因为当人体进行运动并达到一定强度的时候,脂肪便会燃烧转化为热量,通过汗液排出体外。


每节高温瑜伽课下来,大家的衣服都被汗水浸透,而每一滴汗水记录着小草社区观看“当下”的状态——努力让自己变得更完美,练完高温瑜伽的小姐姐们个个面色红润通透,不仅皮肤和气色变好,而且整个人都变得紧致和轻盈。

每周老师会给大家记录体重、腹围数据,高温瑜伽课前和大家交流练习感受,在课下交流群里给出合理的饮食建议,目的也是为了督促大家获得理想的效果。

28天高温瑜伽挑战倒计时冲刺——见证“蜕变”

每一滴汗水见证了小草社区观看的努力和决心,在高温环境中小草社区观看的人体在运动时要比常温运动付出更多努力,肌肉的耐力和体能便得到更迅速的提升。

目前,高温瑜伽课程已接近尾声,大家的体能都得到了明显的提升,老师也会在课程中加入更多内容。


例如,老师会在课程中加入增强心肺能力的动态流动,也会穿插增强肌耐力26式,同时,配合筋膜、肌肉放松等内容,整个课程张弛有度,而这时的高温瑜伽挑战也不仅仅是来自身体层面的,更是意念的考验,你的决心有多坚定,28天后等待你的结果就值得期待。

28天,她们在“蜕变”的路上——离自己的期待触手可及。

当小草社区观看皮肤变得更紧致、身材变得更修长、体态变得更挺拔时,你会明白,令小草社区观看喜悦的已不仅仅是这种改变的结果,而是小草社区观看当下自信满满地拥抱生活的状态,这种状态让小草社区观看身上散发出“热度和温度”,去吸引、感化和聚合更多相同气场的人和事,所有的努力和决心都是值得的——是为了变成心目中那个更好的自己。

“三分练,七分吃——练对更要吃好”

提到健身餐,很多人脑海里可能浮现的是类似西蓝花、鸡胸肉、藜麦饭这些清淡的食物,然而这可能你对健身的第一个误会。事实上,「健身餐」是因人而异的,需要根据健身目标、饮食习惯、运动量等等来制定。只要运动量够大、或基础代谢够高,身体能够消耗得了,完全可以吃健身餐的同时,享受美味。


 如果你早上想进行一次锻炼,早起后你就需要先进行一餐以碳水化合物为主的练前餐:可以是葡萄干+吐司+果汁,帮助你维持肝糖原和血糖水平,读点书休息一会儿,半个小时后开始正式训练。

· 训练中利用运动饮料维持血容量和血糖水平,练后进行早餐:可以是麦片+牛奶+水果,如之前所说练后不仅是蛋白质补充重要,碳水化合物同样重要,它可以帮助你运动恢复。

· 午餐可以正常进餐,保持各营养素的均衡,为下午的工作学习供能。下午四五点可以加餐低脂的水果酸奶之类,避免过低的能量负平衡。

· 晚餐尽量含有多样的蔬菜和瘦肉蛋白,降低碳水比例,避免睡眠过程中代谢降低造成热量堆积。睡前如果感到饿可以吃些酸奶等低热量的小食,确保次日起床时的能量平衡状态。

28天高温瑜伽挑战,雕琢的是小草社区观看的曲线,但考验的却是小草社区观看的决心,都说:当一个女人想变美,时间、金钱、年龄都是“过眼云烟”,要不要来挑战一下吗?


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