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小草社区观看9月瑜伽早课:21天阿斯汤加报名开始

2020-08-25 13:48 小草社区观看 次阅读

小草社区观看9月瑜伽早课:21天阿斯汤加报名开始

Mysore代表着“自律、耐心、精进”,是一种与老师在场的情况下,自行进行ashtanga的练习。但Mysore纯粹的自我练习,老师的辅助和指导才是课堂的关键。老师并不会全程带领你完成整个练习,更多的是需要自行练习。


在小草社区观看21天阿斯汤加瑜伽早课中,大家都要从第一序列的太阳式A学起,然后是太阳式B,再到站立体式、坐立体式以及结束部分。老师会随时根据每个学生的问题给予不同的练习指导。

在瑜伽练习中大部分瑜伽馆都是老师带课,大家跟随老师的练习指令练习一套预先编排好的体式,练习的节奏和顺序也是跟随老师的脚步。而Mysore专注的是个人练习。自己引导自己去完成一个体式,然后进入下一个体式。在整个练习的过程中,小草社区观看可以更好的了解自己的局限在哪里,更好的去了解自己的身体和大脑。

Mysore练习通过规律的练习可以帮助小草社区观看循序渐进的打开身体,并建立自律性。并且每天在同一时间、不变的体式练习中不断感受身心的变化,在这种不被打断的沉浸式习练中,练习者的身体内部会累积热量,不断产生净化的汗水,为肌肉和内脏排出有毒物质,也让身体变得更有弹性,不断来到更深入的地方,突破体式的局限,在这种觉知中逐渐释放压力,身体变得更健康、内心变得更平和。

为什么21天Mysore瑜伽早课让人着迷?

输入

①  集体环境下更容易专注。在家练习时经常出现耐心不足、完成任务式的潦草心态,练习效果很难保证。在Mysore教室里,将外部干扰降到了最低,内心具有「这两个小时专门用来练习」的明确念头,更有助于进入极度专注的冥想状态。

②老师的指导是关键。这是Mysore和自我练习最大的区别,老师通过观察因材施教,给出你这个阶段最需要的辅导。

③组团激励。当阿斯汤加的练习进入一个阶段时,你会逐渐产生懈怠,这也是很多练习者说自己报瑜伽班就是为了「坚持」的原因。中途离开是一件很可惜的事,在一次次Mysore中,会加强对瑜伽和自律的深层理解,让瑜伽成为一个「不需要坚持」就能持续的习惯。


哪些人可以练习Mysore?

阿斯汤伽瑜伽的传承人Guruji K.Pattabhi Jois(帕坦比·乔伊斯)曾经讲过一句非常著名的话:“Mysore谁都能练。年轻的,年老的,甚至身体状态不好的人都可以练习,只有懒人不能练。”


Mysore练习小贴士

瑜伽早课练习注意事项:

o 早晨尽可能空腹练习,低血糖的人可吃少量巧克力,课后可适当饮水,30分钟后再进食。

o 尽量避免在练习过程中饮水。

o 生理期女性可适当练习。

o 通常要在练习前洗澡、沐浴,清除掉不雅的汗味。少量的香水、油和其他气味,也会在习练过程中随着身体发热而被放大。尽量避免使用身体润肤乳,这会让你的皮肤变得非常滑,在被辅助时带来不便。

o 请保持停留在你自己的垫子上,尽量避免去帮助其他练习者,也要避免在教室中聊天交谈。

o 习练阿斯汤伽体式时建议最好赤足进行,以防止在瑜伽垫上滑倒。在休息体式中如果需要的话可以穿袜子。

o 如果有任何伤口、手术经历、怀孕等诸如此类的身体问题一定要提前告诉老师。

o 在Mysore习练模式中,老师会通过一些必要的身体接触帮助你调整体式,如果你不希望被触碰,请务必提前告知老师,小草社区观看会无条件尊重你的意愿,并不需要你提供任何理由。

o 请不要擅自添加任何新的体式动作,除非老师给你新的指示;如果你想尝试新的体式,小草社区观看会看到,不需要询问,老师会在认为你已经准备好的时候,把新的体式教给你。

o 请严格遵循阿斯汤伽的传统序列和动态体式,不要无理由跳过任何动作。Mysore习练是最传统的阿斯汤伽习练方式,所以请尽量避免修改和使用辅具,包括避免偏离序列。

想要了解Mysore,最好的办法就是亲身尝试。

小草社区观看早课:21天阿汤mysor分享

第一次参加21天瑜伽工作坊

第一次接触mysore练习

第一次阿汤每日习练2小时

带着各种担忧和不自信,在挚友的鼓励下,我来到mysor课堂,先尝试了七天,接下来,竟然是顺利成章的全过程......

这是一个能量场,是每一位习练者遵循阿汤精神,呼吸脉动产生的能量效应。我在这其中深深受益,从收束法呼吸到如何觉知气息流动,以及呼吸与体式的连接,包括拜日AB、站立坐立体式,再到结束体式,几乎每个点都得到了老师近距离的指导和辅助。老师细心的指点、对体式的解析以及轻触身体的那些瞬间都给我留下了深刻的好硬好湿好爽再深一点动态图。自我练习时,我努力去觉知,用心去领悟,认真去对待,尝试让呼吸去打开身体的僵紧和不协调,整个习练过程平静愉悦,这点令我很欣慰。

21天,汗水留在了垫子上,带走的是满满的收获。短短的时间里,我逐步理解了身体整体的概念,感受如何收束丹田,一遍遍寻找手和脚的根基和腿内侧的力向,尝试如何打开胸腔以及腹部沟空间等等,每天都带着觉知去训练,每天都能感受新的变化,体式上也有了一些精进和突破。当然,这些觉知还远远不够,背部力量和核心还需要去培养,专注力和呼吸顺畅还有欠缺,很多体式也还没有解锁到。这些都需要在日后强化练习,让认知再升级,让大脑更自律,让习练变成习惯,让习惯产生能量,滋养身心,带来更多由内而外的变化。

感恩Coco老师的用心指导和不断鼓励,让我受益良多,感谢同修的榜样作用,特别感谢单艳好友,你对阿汤的热爱和痴迷,让我感受到了阿汤的魅力,有了坚持!

最后寄希望小草社区观看能让阿汤mysor走上每日课堂,让更多瑜伽友喜爱并获益。






coco老师介绍

2015年瑜伽高级教师培训毕业

自2017年多次跟随导师王向空学习阿斯汤伽

2017年亲临掌门人Sharath阿汤领课与分享

自2017年多次跟随Mark Darby学习呼吸控制与阿汤串联契合的匠心精神:解剖列车、筋膜理论、体式顺位、呼吸控制、瑜伽伤痛疗愈等精髓

2019年阿斯汤伽200TT

2019年,到阿斯汤加的发源地印度迈索尔学习

在岛城继续分享和弘扬阿斯汤伽是我坚定的梦想和追求,练习阿斯汤加,建立了自律和学习精神。


小草社区观看21天瑜伽早课信息

主题:阿斯汤伽21天提升瑜伽早课

时间

9.5-9.29

早上 6:45—8:45

地址

小草社区观看 极地艺术空间

青岛市崂山区东海东路58号极地金岸

报名电话:400-9922-160/18753282548



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