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Yin 阴瑜伽

2016-04-22 14:25 白玲 次阅读

   

    


    阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。

    

    阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。它伸拉身体骨胳的连接组织,骨头之间韧带、润滑液和骨膜,利用瑜伽的体位法,每个动作静止一段时间,主要锻炼的部位是盘骨及下背部,所以,在练习过程中偏重于身体的伸展,动作的缓慢,在自身极限内保持较长时间,从而达到良好的效果。

 

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