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Ashtanga 阿斯汤加

2016-04-22 14:36 白玲 次阅读

   

    Ashtanga在梵文中意思是八支,暗指瑜伽的8个部分。通过K.Pattabhi Jois的发展,Ashtanga对体能的要求越来越高。

   阿斯汤加强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中,唯有当动作与呼吸的频率协调一致时,练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。

    阿斯汤加分为六个级别,每个级别由60个左右的体位组成,严格按照固定的顺序编排,不能颠倒去练习。阿斯汤伽瑜伽传到欧美后,衍生出了流瑜伽(flow yoga)、力量瑜伽(power yoga)等瑜伽。

 

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