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四月减肥自救指南丨高温瘦身&扭转排毒,两项一起才最好

2017-04-15 09:41 曲奇 次阅读


减肥是一个人的孤单,长膘是一群人的狂欢

但一人发胖一人当,自己肚子上多出的肉自己扛

眼瞅着,露肉的夏天又双叒叕要到了

你着急不?





第一周:高温瑜伽 4.17-21(五天)







高温瑜伽,来自美国,又称比克拉姆瑜伽,在高温38~42度的环境下练习固定的26个体式。

高温瑜伽强调再僵硬的身体,到了高温的环境下,紧张的肌肉也会放松,通过对脊柱三个面的练习,

能改善脊椎柔软度,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。


在高温房间内进行训练,人体各项机能处于兴奋状态,血液循环加快,各关节结合部润滑液体分泌增加,

人体本身可以在少做热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行会减少受伤的几率,消除身体的紧张感。



授课教师:陈白帆 Belle 





Belle

课程舒畅,刚劲且富于爱意。所有上师的教诲,使Belle在教学时能够尽力保证每一位学员的安全习练;

慈善工作和教育事业使Belle对每一位学员都充满了带着感恩的鼓励和慈悲。

合十顶礼,愿所有走上瑜伽垫的人都能够平安喜乐的修行,在自己的瑜伽世界中持续不断的坚守下去愿世间所有生命,柔软坚强,度一切苦厄。


资格认证

• 美国瑜伽联盟Dolphin Method RYT200,青岛,2017

• Jennifer More 85 小时产前瑜伽教师培训,青岛,2016


• 美国瑜伽联盟TRIVENI-RYT200翻译,青岛,2016


• 30小时 Prenatal Yoga,青岛,2015

• 30小时 Physiotherapy,北京,2014


• 500小时中高级教师培训及继续进修课程,北京,2013




第二周:扭转核心排毒 4.24-28(5天)





工作压力大?生活不规律?饮食不受控制?肠胃越来越不顺?一整天坐在办公室里,忙起来甚至连姿势都不会换一下?


长此以往,你的血液开始循环缓慢,最后的不通畅就会沉积在肩颈、腰腹周围,健康受损,身材走样。


瑜伽扭转体式会刺激按摩肠胃蠕动,加快消化,促进吸收,改善便秘。排汗带走皮肤的垃圾毒素,加快身体的血液循环,从而帮助你轻松舒畅的排除体内毒素。



授课教师:党雪萍 Michelle 




Michelle

与瑜伽结缘后发现持续不断的练习可以调理身体,长期伏案工作的亚健康和肩颈问题都得到了很大的改善,她更体会到了瑜伽的练习是可以透过身体来改变内心的,

做自己心灵和情绪的主人。练习也在不断培养她的专注、内观、正念和慈悲心

。她领悟到瑜伽有着神奇的力量会让人从外到内转变后,立志要成为一名老师,把这个有益于身心灵的修炼分享给更多人。


Michelle的课流畅,细腻,善于观察学员的体式,并及时的给出调整和辅助。能看清教室里每位同学的需要,

她的课也强调根基的稳定,身体的觉知、控制和打开身体的空间,让心境慢慢敞开,并培养出内观和自我控制的能力来使思维清晰和内心平和。


资格认证

• 美国瑜伽联盟RYT200认证教师

• 小草社区观看高级教师200小时认证教师

• Jennifer More产前流瑜伽85小时认证

• 阴瑜伽30小时认证教师

• 范思成正位理疗瑜伽培训

• WILL寰宇瑜伽15小时培训

• 金晓波火箭流瑜伽培训

• 李哲解剖理疗16小时培训认证




课程时间

第一周:高温瑜伽公开课

2017年04月17日-04月21日

(周一至周五,18:30)


第二周:扭转核心排毒公开课

2017年04月24日-04月28日

(周一至周五,18:30)


课程地点

小草社区观看·极地艺术空间

东海东路58号极地金岸


课程费用

单周价格:688元

双周价格:988元

两周连报,第二周半价


报名方式

0532-85300005






-Namaste-

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小草社区观看