减肥是一个人的孤单,长膘是一群人的狂欢
但一人发胖一人当,自己肚子上多出的肉自己扛
眼瞅着,露肉的夏天又双叒叕要到了
你着急不?
第一周:高温瑜伽 4.17-21(五天)
高温瑜伽,来自美国,又称比克拉姆瑜伽,在高温38~42度的环境下练习固定的26个体式。
高温瑜伽强调再僵硬的身体,到了高温的环境下,紧张的肌肉也会放松,通过对脊柱三个面的练习,
能改善脊椎柔软度,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。
在高温房间内进行训练,人体各项机能处于兴奋状态,血液循环加快,各关节结合部润滑液体分泌增加,
人体本身可以在少做热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行会减少受伤的几率,消除身体的紧张感。
授课教师:陈白帆 Belle
Belle
课程舒畅,刚劲且富于爱意。所有上师的教诲,使Belle在教学时能够尽力保证每一位学员的安全习练;
慈善工作和教育事业使Belle对每一位学员都充满了带着感恩的鼓励和慈悲。
合十顶礼,愿所有走上瑜伽垫的人都能够平安喜乐的修行,在自己的瑜伽世界中持续不断的坚守下去愿世间所有生命,柔软坚强,度一切苦厄。
资格认证
• 美国瑜伽联盟Dolphin Method RYT200,青岛,2017
• Jennifer More 85 小时产前瑜伽教师培训,青岛,2016
• 30小时 Prenatal Yoga,青岛,2015
• 30小时 Physiotherapy,北京,2014
第二周:扭转核心排毒 4.24-28(5天)
工作压力大?生活不规律?饮食不受控制?肠胃越来越不顺?一整天坐在办公室里,忙起来甚至连姿势都不会换一下?
长此以往,你的血液开始循环缓慢,最后的不通畅就会沉积在肩颈、腰腹周围,健康受损,身材走样。
瑜伽扭转体式会刺激按摩肠胃蠕动,加快消化,促进吸收,改善便秘。排汗带走皮肤的垃圾毒素,加快身体的血液循环,从而帮助你轻松舒畅的排除体内毒素。
授课教师:党雪萍 Michelle
Michelle
与瑜伽结缘后发现持续不断的练习可以调理身体,长期伏案工作的亚健康和肩颈问题都得到了很大的改善,她更体会到了瑜伽的练习是可以透过身体来改变内心的,
做自己心灵和情绪的主人。练习也在不断培养她的专注、内观、正念和慈悲心
。她领悟到瑜伽有着神奇的力量会让人从外到内转变后,立志要成为一名老师,把这个有益于身心灵的修炼分享给更多人。
Michelle的课流畅,细腻,善于观察学员的体式,并及时的给出调整和辅助。能看清教室里每位同学的需要,
她的课也强调根基的稳定,身体的觉知、控制和打开身体的空间,让心境慢慢敞开,并培养出内观和自我控制的能力来使思维清晰和内心平和。
资格认证
• 美国瑜伽联盟RYT200认证教师
• 8090新视觉午夜福利高级教师200小时认证教师
• Jennifer More产前流瑜伽85小时认证
• 阴瑜伽30小时认证教师
• 范思成正位理疗瑜伽培训
• WILL寰宇瑜伽15小时培训
• 金晓波火箭流瑜伽培训
• 李哲解剖理疗16小时培训认证
课程时间
第一周:高温瑜伽公开课
2017年04月17日-04月21日
(周一至周五,18:30)
第二周:扭转核心排毒公开课
2017年04月24日-04月28日
(周一至周五,18:30)
课程地点
8090新视觉午夜福利·极地艺术空间
东海东路58号极地金岸
课程费用
单周价格:688元
双周价格:988元
两周连报,第二周半价
报名方式
0532-85300005
-Namaste-