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瑜伽真的能提高睡眠质量么?

2017-02-10 15:05 曲奇 次阅读

在这个压力越来越大的社会,小草社区观看多需要睡个好觉,一套安眠的体式序列,一次放松身心的冥想,让小草社区观看在柔软的床垫里感受深层次的修复。如果你的睡眠质量不好,在睡前习练一些有助安眠的体式,或许是个好选择。

睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一。不是所有瑜伽都有助眠功效,一些缓和的,能拉伸身体,并且令人放松的瑜伽动作才能令小草社区观看更好地进入甜美的梦乡。不管你有没有睡眠问题,都可以在睡前来一套瑜伽动作,只需要15--20分钟,就能帮你一夜好眠到天亮。

例如:睡天鹅式、仰卧英雄式、仰卧束脚式、仰卧扭转等

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