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王子来袭丨艾扬格倒立、扭转、后弯精进密集课!

2017-08-11 17:42 李旌 次阅读

王子来袭丨艾扬格倒立、扭转、后弯精进密集课!



认识艾扬格瑜伽       B.K.S.Iyengar  


艾扬格瑜伽是B.K.S Iyengar(艾扬格大师)创立和教授并且以他的名字来命名的哈他瑜伽体系课程,他在传统哈他瑜伽的基础上结合了人体生理解剖的现代科学,通过强调体位动作的精准,让体式安全、持久地获得稳定与觉知,由此可以更加关注于意识、能量,并让其完全均匀地抵达身体的每一块肌肉,每一根骨头,每一寸皮肤,让人体的生理意识和骨骼肌肉之间达到内外的和谐,从而产生对身体治疗、纠正、修复的效果。


特点:

艾扬格瑜伽是细节性、精准性、正位性、序列性和实践性相结合的艺术。本课程为艾扬格瑜伽体系课程,倾心编排的全新教学方法,你将再也不需为找不到感觉而困惑,课程帮助你建立精准与顺位的良好根基,让正确的习练方法伴随自己在瑜伽路上稳步前行。 



本课程为需要提升练习品质的瑜伽爱好者准备的精品课程。此课程着重教导学员掌握经典的瑜伽体式,并通过技术细节,动作次序,停留时间,提高自我练习的正确性与安全性,唤醒身体的觉察。此课堂能有效提升身体的稳定度,改善肌肉的僵硬劳损,纠正练习的劣习,找到平衡。学员通过学习能够了解艾扬格辅具的基础应用及目的,掌握安全有效的练习方法,为以后的深入学习和自我练习建立良好的根基。 


扭转—围绕身体中心扭转

倒立——像山式一样倒立

后弯——拥有优雅的姿态

小草社区观看会学习到


1、正确科学的练习

   小草社区观看将学习如何进入体式,如何出体式,怎么可以避免伤害,如何可以安全有效地进行练习,如何安排序列,如何呼吸等,基于解剖学生理学基础上的正确练习会帮助你安全有效的打开身体,让练习更清晰,更有条理。



2、如何正确的扭转

   就像医生在特定的位置捆上止血带来控制血液循环,体式也在起同样的效果。当你练习圣者马里奇式或套索式时,做什么?你正在阻止血液在特定的部分的流动,你改变了血流的方向,让血液从这些地方流动到那些打开的、可以让血液循环或渗透的通道。当你放松体式时,血液便散开,供给给干涸的区域。这就是体式产生能量的方式。



3、如何安全的倒立

头倒立-Salamba Sirsasana

   如果在头的中心到脚的中心画一条线的话,这条从头顶到足弓的唯一连接就是智性。这条线的两端——头顶的正中和足弓的正中,正如地球的南极和北极,它们在头倒立中必须是均衡的平衡,这是头倒立的灵性或神秘之源所在。

手倒立-Adho Mukha Vrksasana

   超音速的思考和行动耗尽人们物质的身体,使人神经紧张,这简直是对智性的嘲讽。如果一个人不能释放这些紧张并放松下来,就会失眠,反过来也会影响他的思考能力……要能够专注于身体、感官、和心,他应该练习像手倒立这样的体式来冲刷和滋养大脑。


4、如何更轻松的进入后弯

   了解了自己的能力,然后试着超越一点点,是可行的。由此,你会学到一种平衡的艺术,不仅对于你投入在练习中的努力,也包括你的恐惧和勇气。


    在练习中感知在后弯体式中锚点的稳定与脊柱伸展的方向,清楚的理解与运用人体脊柱生理结构来非常安全的打开胸部,让后弯从胸椎段获得双肩的自由。



老师介绍:


钱海(王子)


艾扬格瑜伽国际认证老师(Intro2)


中国艾扬格瑜伽学院密集课主教老师之一




2013年参加B.K.S Iyengar大师授权,中国艾扬格学院的2013TTC艾扬格瑜伽师资培训课程,开始跟随艾扬格大师亲传弟子、全球艾扬格瑜伽师资培训体系的主导创建者GloriaGoldberg开始系统学习艾扬格教师培训



2015年远赴印度普纳艾扬格瑜伽总院参加艾扬格大师长女Geetaji十天密集调息课程。

期间参加Jawahar老师艾扬格瑜伽传承工作坊,Bobby的女性瑜伽工作坊,John Leebold的艾扬格瑜伽肩与髋工作坊,全球最高级别艾扬格认证老师Manouso艾扬格瑜伽之光工作坊,Richard理查德老师瑜伽的精进与传承工作坊,Marla Apt艾扬格工作坊,Gloria老师的膝盖工作坊,Christine老师的呼吸与体式工作坊,Marcia Monroe 脊柱侧弯理疗工作坊,全球级别最高之一的Rita Keller老师理疗工作坊,Cool黄敏艾扬格工作坊等


时间:

9月21/22/23/24(周四、周五、周六、周日)

上午9:30-12:00   下午14:30-17:00


上课地点:

小草社区观看·极地艺术空间

东海东路58号极地金岸




报名电话/Tel

400-9922-160


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