国际知名瑜伽大师带你从女性角度探索瑜伽 | 文末有福利！

Jennifer用她的教学和经验帮助女性在生活中，在分娩中，感受坚强，充满力量。

Jennifer对产前瑜伽的激情已经超越了国界。她曾在秘鲁、中国、哥伦比亚、迪拜、巴厘岛、墨西哥、法国、德国和澳大利亚以及美国各地使用产前流瑜伽技术教授瑜伽教师。无数来自全世界各地的女性对Jennifer帮助她们提高孕期生活质量和分娩经历给予高度评价和感谢。

Jennifer的DVD系列《产前流瑜伽》，是目前美国最畅销且评分最高的产前瑜伽DVD，被《纽约时报》、《Fit Pregnancy》和《Pregnancy》等杂志多次着重报道。Jennifer在过去的二十多年中曾追随包括瑜伽大师道格·斯文森在内的多位瑜伽导师习练。

作为一名催眠治疗师，Jennifer开创了海豚法，使用催眠的方法来舒缓分娩、降低分娩过程中的焦虑感。她已经帮助成千上万名孕妇准备生产，在参加过超过450次的分娩中，作为“导乐”协助女性分娩超过一万小时。

Jennifer教授过超过50次教师培训课程，上千节产前瑜伽课程，见证了练习产前瑜伽对女性的身体、自信心、分娩经历和产后修复所产生的强大影响。

作为一名女性，瑜伽可以成为连接和理解你身体的强大而非凡的工具。本次工作坊将诠释女性瑜伽练习者在人生各个重要阶段的经历。小草社区观看首先探索一个女性身体的正位，以及如何将为男性身体创造的传统瑜伽做出变体。小草社区观看还将探讨一个女人的身体如何在一生中不同的阶段转变，以及小草社区观看应如何通过瑜伽练习来支持这种转变。小草社区观看也将会探索女性骨盆底肌—这一在大多数瑜伽教学中通常被忽视的领域，但这对女性随年龄增长而保持身体健康非常重要。这一工作坊也将探讨如何在怀孕期间练习瑜伽，当一个女人的身体经历了许多变化以及产后的时期，她需要用一种全新的方式拥抱她的身体。

3天课程内容：

1、 基于女性身体，对传统的顺位认识进行修正；

2、 调整女性例假时期的瑜伽练习；

3、 孕期瑜伽练习的修正；

4、 产后如何安全的恢复瑜伽练习；

5、 解剖女性盆底肌，以及如何保持盆底肌的健康；

6、 产后如何修复腹部肌肉（甚至是已产后多年）；

7、 在剖腹产后，如何进行正确的瑜伽练习；

8、 随着女性年龄增长，如何正确同步瑜伽练习；

9、 在瑜伽练习中，如何达到身心合一